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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > correr, pero cuantas veces a la semana y cuanto tiempo?
Respuestas : 1
| Autor | Tema : correr, pero cuantas veces a la semana y cuanto tiempo? |
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argentinahorse Website Member Mensajes : 33  |
 10/25/2002 : 9:17:59 PM
hola, quiero contarte que para mi correr es un placer total pero quiero saber cual es la dosis saludable para perder peso. Ya se lo del 60-75 % del fcmax y que se quema grasa despues de 20 minutos de actividad fisica, pero cual es el limite saludable en tiempo y veces por semana? |
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Kasparov Website Member Posts : 50 |
10/26/2002 : 2:12:36 AM
Te voy a hacer una pequeña advertencia: ten mucho cuidado con tus tendones y músculos. Si corres con mucha intensidad o muchos kilómetros estos sufrirán más. Sobre todo si no estabas ya acostumbrado. Luego vienen las tendinitis y demás. Te lo digo por experiencia propia. Yo llevaba más de 15 años sin correr. Empecé hace unos 4 meses o así y desde entonces he tenido una tendinitis en cada tobillo y ahora una en la rodilla. VAmos que me paso más tiempo recuperandome de las molestias que pudiendo correr. De todas maneras, por lo que he leído y me han dicho, para mantener la forma tendría que ser un mínimo de 3 días a la semana. Un saludo. |
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Respuestas : 1 |
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