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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > conseguir hacer dominadas
Respuestas : 1
| Autor | Tema : conseguir hacer dominadas |
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javyluty Website Member Mensajes : 17  |
 10/28/2002 : 6:01:35 AM
Hola a todos,soy nuevo en esto,mi problema es el siguiente.He practicado deporte,futbol,asi q de capacidad aerobica y tren inferior ando normal,pero ahora voy a presentarme a unas pruebas en las cuales me piden hacer 3 dominadas y no consigo subir ni una,ya q de tren superior no tengo fuerza,las pruebas las tengo d aki a 3 meses,me gustaria q me ayudarais pa saber q tipos de ejercicios,repeticiones,series tengo q hacer para lograr hacer 3 dominadas de aki a 3 meses,os recuerdo q no consigo subir ninguna,tengo 26 años y mido 1,80 y peso 76 kilos.Os agradeceria vuestra ayuda,muchas gracias. |
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Pitxi Website Member Posts : 72 |
10/28/2002 : 7:09:59 AM
Mi recomendación es que te pongas a entrenar pronto. Tienes tiempo pero no como para andar con alegrías. Hacer tres dominadas no debería ser problema si empizas a hacer ejercicios enfocados a la prueba, como jalón al pecho y jalón tras nuca en polea alta y muy importante sobre todo... para poder hacer dominadas el secreto está en hacer dominadas, nada más. Hay máquinas que te asisten o digamos que eliminan parte de tu peso poniendo un contrapeso. Empieza por ahí pero lo suyo es que te cuelgues de la barra cuanto antes. Intenta hacer unas tres veces por semana. Suerte! |
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Respuestas : 1 |
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