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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > RUTINAS???
Respuestas : 1
| Autor | Tema : RUTINAS??? |
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ALBERTO28 Website Member Mensajes : 6  |
 11/10/2002 : 10:25:51 AM
HOLA MANOLO &COMPANY MI PREGUNTA ES SI TANTO YO COMO MI COMPAÑERO DE ENTRENO HACEMOS BIEN LAS RUTINAS ME EXPLICO EN EJERCICIOS COMO PECHO PRESS DE BANCA Y EL INCLINADO NOSOTROS HACEMOS 4 SERIES DE 8 REPETICIONES AL MAXIMO QUE PODEMOS EN CADA EJERCICIO NO SIEMPRE LLEGANDO AL FALLO YA QUE NO HAY QUE LLEGAR SIEMPRE POR LO QUE HE ENTENDIDO POR AKI,ME REFIERO A LO DE LAS 8 REPETICIIONES EN CADA SERIE PORQUE HAY TABLAS QUE EMPIEZAN CON 12 REPETICIONES BAJANDO A 10 LUEGO A 8 Y TERMINANDO EN 6 ,MI PREGUNTA ES CUAL DE ESTAS MANERAS DE ENTRENO NOS RECOMIENDAS PARA GANAR VOLUMEN ?SOLO ENTRENAMOS UN GRUPO MUSULAR AL DIA Y LOS 5 DIAS DE SEMANA ENTRENAMOS.GRACIAS DE ANTEMANO Y SEGUIR EN ESTA LINEA QUE NOS AYUDA A MUCHOS SALUDOS A TODOS/AS AGUR Y TAL |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
11/10/2002 : 4:07:45 PM
Bien, pero por favor, escribe en minúsculaaaaaaa. A cada uno le va mejor un sistema determinado, pero es sabido que una regla general para volumen es moverse entre 12 y 8 repeticiones por serie, puedes hacer siempre, 10 ó 9, u 8, pero lo ideal con este número de repeticiones es hacer pirámide, coforme avanzas, metes más kilos y bajas la repeticiones, por eso en las rutinas verás est: -Press de banca 4x12.10.10.8, por ejemplo, o esto: -Curl "martillo" 3x12.10.8 Vale? Saludos, Manolo. |
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Respuestas : 1 |
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