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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Como obtener velocidad???????
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Como obtener velocidad??????? |
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moloko Website Member Mensajes : 2  |
 11/10/2002 : 6:55:04 PM
Hola Manolo, practico Karate Do y hace poco entre a un gym a jalar con el fin de aumentar mi velocidad en mis movimientos que realizo. tienes alguna idea de que tecnica debo de utilizar? peso 73kg y mido 1.80 mts agradeceria tu ayuda. |
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Viruschat Website Member Posts : 126 |
 11/10/2002 : 11:56:20 PM
Si eres de competencia creo que debes levantar un peso con el cual puedas hacer unas 15 a 20 repeticiones. Hay unas pesas que se utilizan en los aerobicos (De esas que se amarran en las pantorrillas) Pontelas cuando entrenes. Dan resultados exelentes cuando hagas kumite. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
11/11/2002 : 3:47:31 PM
Hola Moloko. POTENCIA, tu lo que necesitas es potencia, pues ésta es el resultado de unir FUERZA y VELOCIDAD, y eso se consigue conjugando ambos factores. El entrenamiento tiene pautas comunes al propio para la ganancia de fuerza, pero además añade el matiz de la velocidad, es decir hay que imprimir movimientos rápidos al entreno, lo que hace BAJAR bastante la intensidad, así que en eso es en lo que difiere el entrenamiento para potencia del entrenamiento para fuerza, en que para potencia habrás de manerjar unos kilos que no superaran el 60 por ciento de tu 1RM. No sé si me estarás entendiendo, dime algo y seguimos. Saludos, Manolo. |
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moloko Website Member Posts : 2 |
11/12/2002 : 3:36:39 PM
hola a todos, ok Manolo, parece que te entiendo. dime si estoy mal, pero lo que tendria que hacer es aumentar el numero de repeticiones y con una mayor velocidad en mis movimientos, pero con un peso menor al 60%de lo que estoy cargando. Ok, si es asi, que rutina crees que seria la adecuada?. O que es lo que tengo que hacer para conocer que ejercicios me convienen?. Y asi poder realizar una rutina adecuada y no perder el tiempo con una rutina que no me sirve para aumentar la potencia. Saludos, moloko. Por cieto, gracias por tomarte la atención. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
11/12/2002 : 5:27:53 PM
this post has been edited 1 time(s) Buenas. No debes bajar el 60 % de lo que haces, sino que NO DEBES SUPERAR EL 60 % DE LA CARGA MÁXIMA QUE SEAS CAPAZ DE MOVER. Me comprendes? Con las piernas no te emplee mucho, ya les darás entrenamento adecuado en tus sesiones de karate. Si acaso las entrenas un poco, ya veremos. La prioridad en esa potencia debes centrala en tu tren superior. Sobretodo Hombros. Bien, preparo una rutina y la pongo, ¿vale?, pero eso será mañana o pasado, aunque al verla pueda parecerlo, no es una rutina de musculación normal, tengo que deternerme un poco más. De todos modos, si alguien está dispuesto, que la arme, por supuesto. Saludos, Manolo. |
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Respuestas : 4 |
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