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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > orden de ejercicios
Respuestas : 7
| Autor | Tema : orden de ejercicios |
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larrios Website Member Mensajes : 169  |
 11/12/2002 : 3:27:35 PM
hola! Tanto leer por aqui por alli me ha surgido una duda a la hora de realizar los ejercicios para biceps. ¿ Cuando realizar el curl concentrado? Hasta ahora los realizaba de la siguiente manera: 1- curl biceps normal 2- Banco scott 3- concentrado. La verda es que me cuesta mucho realizar el concentrado apenas manejo peso y sin embargo mi biceps tiene volumen. Espero opiniones sobre el tema. gracias. Saludos. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
11/12/2002 : 5:52:50 PM
Buenas. El curl bíceps normal es CURL BARRA RECTA? En ese caso es una rutina de bíceps aceptable para mí. Y veo que buen efecto te provoca. No te líes con los kilos, sobretodo con el concentrado, lo importante es hacerlo despacio y "sintiendo" hasta el último ápice de la contracción muscular, tanto concéntrica como excéntrica, no hay que pillar la pesa de 14 kilos para ello, un practicante normal no hará con 10 kilos a lo sumo. Saludos, Manolo. |
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larrios Website Member Posts : 169 |
11/13/2002 : 7:28:40 AM
hola! Gracias por la aclaracion Manolo, en curl de biceps normal me referia con macuernas, ¿ es mejor realizarlo con barra? aunque yo tenia un problema que ya comente por aqui que habia una diferencia mu grande a la hora de realizar ejercicios de biceps de uno a otro, por eso no he tocado la el curl con barra por que me dijeron consejos de relaizar con mancuernas simpre empezando por el brazo debil, llegando al fallo, y realizar las repeticiones del brazo debil en el fuerte, osea, aunque el fuerte me pidiera mas no realizarla hasta que llegara a equilibrarse la balanza un poco mas. Saludos. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
11/13/2002 : 9:39:14 AM
ESE SOY YO!!! quien te dió esos consejillos. Dime, ¿como vas? se emparejó algo la cosa? El órden, yo haría el curl, luego concentrado y por último el scott. Sobre los cosejos de Manolo (hola valor! tanto tiempo, a ver si te aparecés algún miércoles que no entrenes en el MSN!!) respecto al concentrado, fundamentales, porque el nombre lo dice "CONCENTRADO". Saludos, JP. |
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larrios Website Member Posts : 169 |
11/13/2002 : 10:19:50 AM
Exacto tu fuistee!!!! jejeje, si he notado mejoras aunque no llevo mas de dos semanas haciendolo pero que sepas que voy a seguir asi mas tiempo por que para el poco que llevo estoy obteniendo resultados. De nuevo gracias  Saludos. ( otro andalú, granaino pa mas datos) |
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RRAY Website Member Posts : 58 |
11/13/2002 : 10:25:08 AM
hola Como es eso de lo que habla manolo del concentrado de biceps "concéntrico y exéntrico", tendrian la gentileza de aclararmelo por favor  ,Saludos, RRAY PD: voy a abrir el post de mi dieta, ¡¡en el acto!!! nos vemos |
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larrios Website Member Posts : 169 |
11/13/2002 : 10:51:20 AM
Creo que se refiere a la fase positiva ( la que va encontra de la gravedad) y la fase negativa ( a favor de la gravedad). Saludos. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
11/13/2002 : 11:02:00 AM
Ray: Son dos formas de contracción múscular, la concéntrica es cuando el músculo se acorta, y la excéntrica cuando se alarga, en la explicación de larrios, yo cambiaría la palabra gravedad por resistencia, cuando el músculo vence la resistencia es el movimiento concéntrico y cuando cede a la misma es excéntrico. Saludos, JP. |
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Respuestas : 7 |
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