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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > necesito ayuda sobre una rutina
Respuestas : 0
| Autor | Tema : necesito ayuda sobre una rutina |
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armend78 Website Member Mensajes : 1  |
 11/14/2002 : 4:32:31 AM
Hola manolo, lo primero darte las gracias por ayudarme. Estuve hace tiempo en un gimnasio y hacia algo de pesas en circuitos, a continuación me recomendaron trabajo con antagonistas, así que hacía lunes biceps triceps, miercoles pecho y espalda y viernes trapecio y deltoides. Lo dejé y con dos mancuernas seguí en mi casa con el mismo plan, pero no me ha dado mucho resultado. Ahora me he apuntado en un gimnasio y te agradecería que me recomendaras una rutina para tres días con la que pudiera ganar masa muscular. Por cierto, me centro en el tren superior porque juego al fútbol y de "abajo" no me hace falta. Gracias por tu ayuda. |
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