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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Me estoy volviendo loco con la dieta. SOCORRO!!!
Respuestas : 6
| Autor | Tema : Me estoy volviendo loco con la dieta. SOCORRO!!! |
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novatillo Website Member Mensajes : 84  |
 11/15/2002 : 5:04:45 AM
Hola a todos. Me estoy volviendo loco. Hace tiempo que estoy consultando este foro para ver que dieta me preparo y no termino de aclarame. Asi que os pido algo de ayuda a todos los expertos que aqui estais. Primero deciros mis caracteristicas: Mido 1.78 aprox y peso 69.6 kilos, con el chandal  Como veis estoy delgadito pero tengo el tipico michelin en la panza que me quiero quitar. Bueno, a lo que voy. Quiero ponerme una dieta para ganar volumen muscular. Solo llevo un par de meses en el gym y al ser tan delgadito he notado mejoria. Intento ir un minimo de 3 dias por semana. Esta es la dieta que me he construido de las conclusiones que he sacado aqui. Todavia no la he llevado a cabo por que no lo tengo nada claro. Desayuno: 300 cc de leche semidescremada. 35 gr o algo mas de copos de maiz. 1 banana. Media mañana: 320 cc de batido de yogurt. (Dan'up) 2 barras de cereales. Estos tiene por barra 1.9 g proteinas, 15,1 gramos de HC y 4,9 de grasas Almuerzo: Como lo que haya en el trabajo. De primero algun tipo de arroz como paella, arroz blanco, etc ... o pasta. De segundo pescado o carne. De postre 1 banana o una cuajada. Merienda: 2 rebanadas de pan integral 100 gramos de atun. Si no tengo atun un sandwich de fiambre de pechuga de pavo con lechuga. Cena: 150 gr de pechuga de pollo o ternera o atun. Depende del dia Algun kiwi Un vaso de leche semi Despues de entrenar suelo comer 1 platano y 2 kiwis Mi horario: 8:30 Desayuno. 11:00 Media mañana. 14:00 Almuerzo. 17:30 Merienda. 18:30 Entrenamiento. 20:00 Fin entrenamiento. 20:20 Frutas. 21:10 Cena. Como veis de momento no tomo batido de proteinas. Bueno, me podeis ayudar por favor, estoy muy despistado. Gracias a todos |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
 11/15/2002 : 5:06:26 AM
Una aclaracion. En la cena tambien puedo tomar en lugar de lo anterior, una tortilla de 3 claras de huevo, una llema y 100 gramos de atun?? |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
11/15/2002 : 4:23:59 PM
Hola Novatillo. Pues yo creo que el lío no lo tienes sólo con la dieta, me explico: Dices que estás delgadillo, pero que tienes algo de michelín. Dices que quieres volumen, pero que quieres acabar con ese pequeño michelín. Dices que quieres volumen y te planteas una dieta de recorte. Bueno, en qué quedamos?, jajajaja. Perdoname, pero primero tengo que espabilarte, jijiji, así que ve aclarando algunas cosas y seguimos. De antemano te diré que neceistas más comida; y olvídate de los light y los descremados, COME, y luego recorta, pues si eres ecto con secuelas por malos hábitos, te costará "crecer" si andas con esos cuidados, si de verdad tiene algo de ecto, cuando quieras recortar lo conseguirás sin problemas. Di algo y seguimos. Saludos, Manolo. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
11/18/2002 : 2:16:28 AM
Ahhhhhhhhhhhhhh!! Que lio. Bueno, empiezo de nuevo. Quiero coger volumen muscular pero no grasa. Digo que estoy delgadito por que en el unico sitio que tengo algo de grasa es en el estomago. En el resto del cuerpo estoy bastante bien en cuanto a grasa se refiere. Estoy muy perdido 
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
11/18/2002 : 5:23:54 PM
this post has been edited 1 time(s) Enviame un mail con esta ficha rellena y te mando una dieta para tu objetivo. El entrenamiento es la otra cara de la misma monera ¿?. Nombre: _________________________________ E-mail: ______________________ Sexo: _____ // Edad: _____ años // Medidas: ______ cm. / ______ kilos. Grasa corporal (si no conoces el %, explica donde está localizada, si no tienes explica el grado de definición o delgadez que tienes): _________________________ Si dejas de entrenar, ¿qué te ocurriría?, ¿engordas o adelgazas?: ______________ Objetivo (perder peso, ganar masa, etc.): ___________________________________ Mi mail: monarxy@hotmail.com (identificate de algún modo, algunos correos "desconocidos" los tiro sin abrir y no me preguntes por qué) Saludos, Manolo. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
 11/20/2002 : 3:47:42 PM
Hola Manolo, recibistes mi e-mail? |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
11/20/2002 : 5:47:52 PM
Si, y supongo que ya habrás recibido tu el mío, jiji. Saludos, Manolo. |
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Respuestas : 6 |
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