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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > adelgazar brazos y piernas!!!!!!!
Respuestas : 3
| Autor | Tema : adelgazar brazos y piernas!!!!!!! |
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carolcita23 Website Member Mensajes : 2  |
 11/16/2002 : 11:59:02 AM
Hola, es la primera vez que escribo y deseo saber con que dietas y ejercicios puedo adelgazar los brazos y piernas. Les agradezco muchisimo su respuesta. Cariños CAROLCITA |
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argentinahorse Website Member Posts : 33 |
 11/17/2002 : 10:54:03 AM
La típica pregunta: ¿Se pierde la grasa de una zona concreta ejercitando los músculos situados en dicha zona? No. Sin embargo, es algo que se afirma con frecuencia en las revista destinadas al público femenino. El ejercicio muscular fortalece los músculos y los tonifica, pero no ayuda a disminuir la capa de grasa que los cubre. En el caso de ejercitar los músculos abdominales, el fortalecimiento de la pared abdominal retrae las vísceras hacia adentro disminuyendo el abultamiento abdominal, aunque la grasa que albergue esa zona siga siendo la misma. La grasa corporal se disminuye progresivamente y en forma pareja en todo el cuerpo. |
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imma Website Member Posts : 250 |
11/18/2002 : 10:10:17 AM
Hola, No puedes sólo adelgazar brazos y piernas, ya que la grasa se pierde de forma general, no localizada. la mejor forma de quemar grasa són los aeróbicos. La musculació sirve tonificar los músculos. Puedes hacer aeróbicos por 45 minutos a una intensidad del 60-70% de tu FCM. No sé si lo sabrás pero te lo explico por si acaso, la FCM (Frecuencia cardíaca máxima) es 220-la edad. Ej. Si tienes 28 años, 220-28=192 por lo tanto 60%=192*0.6=115.2 pulsaciones por minuto y el 70%=192*0.7=134.4 pulsaciones minuto. Para hacer un buen programa se necesitan más datos, como la edad, peso, altura, hábitos alimenticios, tipo de vida: sedentaria, activa... Saludos, Imma |
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carolcita23 Website Member Posts : 2 |
11/19/2002 : 4:27:01 PM
Hola!!! Gracias por sus respuestas, han sido muy amables. Un beso Carol |
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Respuestas : 3 |
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