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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Estiramiento del músculo sóleo
Respuestas : 6
| Autor | Tema : Estiramiento del músculo sóleo |
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ngmele Website Member Mensajes : 23  |
 11/19/2002 : 3:13:44 PM
hola a todos! entreno hockey sobre parket (floor hockey en ingles) y desde hace una semana me duele el músculo sóleo... en realidad no se exactamente si es ese musculo el que meduele... lo he localizado en los dibujos de la siguiente web: www.zonamedica.com.ar/categorias/medicinailustrada/musculos/ en el apartado "músculos superficiales vista frontal" el numero 82. esa zona coincide con la zona en la que siento dolor y no se como puedo estirarlo. si hago presion con los dedos, el dolor aumenta a unos 10cm por encima del tobillo, en la cara interna de la pierna. Al ponerme en cuclillas tambien me duele y hoy, casi terminando el entreno ya no podia correr sin sentir dolor. alguien sabe si se debe a una mala posicion de la pierna al correr, o que no estiro bien los musculos? algun consejo? gracias! un cariñoso saludo!! Núria. |
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javierpf Website Member Posts : 60 |
11/20/2002 : 6:14:31 AM
this post has been edited 8 time(s) En el sitio www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor1928832 hay algunos ejercicios para estirar el soleo (fijarse en donde dice Stretch [a la derecha]), pero éstos son indicados si te duele la parte frontal de la pierna, cerca de la tibia. Que te mejores. Javier. |
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javierpf Website Member Posts : 60 |
11/20/2002 : 6:34:32 AM
this post has been edited 1 time(s)  
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ngmele Website Member Posts : 23 |
 11/20/2002 : 6:47:33 AM
Hola Javier!!! Gracias por la respuesta!  Voy a practicar estos estiramientos. Creo que la causa del dolor es un tiempo demasiado corto dedicado a los estiramientos. El link que adjuntas es muy interesante! GRACIAS!!! 
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ngmele Website Member Posts : 23 |
11/21/2002 : 4:40:28 AM
hola! he probado los ejercicios, pero no hay manera de que se vaya el dolor... al contrario todavia es mas fuerte. si me pongo en cuclillas me duele que es de espanto!!!  solamente es de una pierna (la izquierda). puede que me haya lesionado levemente??? llevaba muchos años sin entrenar, y desde hace un mes empece el hockey... puede ser que haya forzado demasiado mis posibilidades???
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imma Website Member Posts : 250 |
11/21/2002 : 8:04:18 AM
Hola, Mi recomendaciónes que le des reposo por unos días y si no te pasa ve al médico. Saludos, Imma |
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ngmele Website Member Posts : 23 |
11/21/2002 : 8:27:57 AM
gracias imma! ok, hasta el lunes estare sin entrenar. ya os cuento que tal. ciao! núria. |
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Respuestas : 6 |
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