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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > como bajar calorias
Respuestas : 3
| Autor | Tema : como bajar calorias |
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sergio b Website Member Mensajes : 35  |
 11/26/2002 : 12:25:01 PM
Que tal amigos tengo muchas dudas a la hora de confeccionar las dietas sobre todo si quiero bajar unos kilos. tengo una compañera de gym que desea bajar unos kg. su peso es de 73 y mide 1,75 su dieta rondaria las 3150 cal. pero mis dudas estan a la hora de: - cuantas cal. diarias debería bajar en su dieta?? - en que % afectaria a la cantidad de grasas, hidratos y protes - cada cuanto tiempo variaria su dieta, si se van consiguiendo los resultados y en qué medida UUUUUfffffff, son muchas las dudas, pero hay que aprender, saludossssssss chao 
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girl_00 Website Member Posts : 216 |
11/26/2002 : 8:18:39 PM
Hola Sergio! ¿Tantas calorías?, ¿Hace mucho deporte tu amiga?. Primero tendrías que despejar algunas dudas, por ejemplo si esas 3150 calorías son con las cuales tu amiga se mantiene, osea, no baja ni sube de peso. Si esas calorías son de mantenimiento, perfectamente le puedes restar 500 kcal. Te quedaría una dieta de 2650 kcal. Pero tienes que dar más datos, por ejemplo, la edad de tu amiga, que actividad fisica tiene, cual es su dieta actual (su % de HC, proteínas y grasa) o postea lo que come en un día, cuantas veces, trata de dar detalles. En cuanto a tu segunda duda, si, esos porcentajes tienen que variar, menos HC, más proteínas, y poca grasa. La variación de la dieta, pues no se, hay personas que la cambian mes a mes, otros se mantienen con la misma, pero si va viendo resultados ¿para que cambiar?, mejor hacerlo cuando uno se estanca, creo yo... Te mando un saludo y otro pa' tu amiga  Que estés bien Paulina |
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sergio b Website Member Posts : 35 |
11/27/2002 : 2:56:04 PM
gracias paulinas, bueno te doy algunos datos que me pides, en primer lugar su edad es de 26 años, su práctica física es nula, va a comenzar en el gym a trabajar en circuito con pesas 3 dias a la semana, al ser la 1ª vez que va, no la quiero agobiar. en cuanto a las cal. son las q aprox. necesitaría según su peso, pero realmente no controlo las que toma en sus 5 comidas q realiza al día, por ello en el 1 mensaje te pregu. +- las cal. que necesitaria y en q porcentaje los hid. grasas y protes. un saludo, sergio 
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girl_00 Website Member Posts : 216 |
11/28/2002 : 6:42:00 AM
Hola Sergio! Mira, es imposible decirte cuantas calorías necesita tu amiga sin saber cuantas calorías está comiendo en estos momentos ¿por que?, porque supongamos que tu amiga en estos momentos consume 1000 calorías (te estoy poniendo un ejemplo extremo, jeje) y te dan una dieta de 2000 ¿que pasaría? pues lo más probable es que suba de peso, no es probable, de seguro subira de peso. Eso de que según sus caracteristicas ella necesita 3150 no cuenta, porque dudo que esté comiendo esa cantidad de calorías. Además que los % de HC, protes y grasas también cambiarán, pero te repito DEPENDIENDO de lo que ahora consume tu amiga. Un saludo Paulina |
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Respuestas : 3 |
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