Philboard

Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento, Pérdida de Peso
Página Principal del Foro

Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > espalda

Respuestas : 8

Autor	Tema : espalda
gon Website Member Mensajes : 10	11/26/2002 : 2:03:13 PM Necesito mejorar mi espalda me gustaria q me dijeseis ejercicios q pueda hacer en mi casa
keko1983 Website Member Posts : 933	11/26/2002 : 3:07:05 PM q material tienes?debes empezar x ahí para q te podamos aconsejar. saludos keko
gon Website Member Posts : 10	11/27/2002 : 9:06:11 AM muñequeras y mancuernas.me gustaria no se me notaran tanto las escapulas y hechar algo de musculo salu2
keko1983 Website Member Posts : 933	11/28/2002 : 4:30:24 AM de q pesos son? danos todos los datos q puedas saludos keko
gon Website Member Posts : 10	11/28/2002 : 8:31:08 AM son de kilo y medio creo q para empezar no esta mal ¿no?
Jean Website Member Posts : 96	11/28/2002 : 9:33:14 AM Gon creo que con ese peso no podras hacer casi nada. De todas maneras creo que un ejercicio posible seria ponerte en el suelo como si fueras ha hacer el cristo boca abajo y con las mancuerdas en la mano y los brazos estirados levantar y aguantar unos segundos y puedes hacer unas cuantas repeticiones, pero solo con ese peso no se si te servira de mucho. Saludos y haber si la peña responde y aprendo
keko1983 Website Member Posts : 933	11/28/2002 : 2:10:06 PM pues mira la verdad es q creo q no es material suficiente, me explico los ejercicios fundamentales para dar amplitud a la espalda son los jalones y las dominadas y no puedes hacer nada de eso con mancuernas. con mancuernas puedes trabajar bien haciendo remo pero 1 kilo la verdad es q no trabajarias nada. siento no poder ayudarte. si te haces con mas material consultalo x aki y te echamos una mano. saludos keko
Koke Website Member Posts : 23	11/28/2002 : 5:43:52 PM Cierto es que con ese material poco puedes hacer y parece que no dispones de mas, date cuenta que a veces hay elementos en casa que te pueden servir de ayuda, por ejemplo hacer remo con pesas de kilo y medio no te servira pero si lo haces con una bombona de butano ya es otra cosa, por ej. (y no lo digo en broma), tal vez no dispongas actualmente de medios o simplemente no te apetezca gastarte dinero en material de musculacion, te aconsejaria que le heches imaginacion porque he conocido gente realmente ingeniosa en ese aspecto, y si dispones de escalera o tienes porche, tal vez puedas colgarte y hacer dominadas, a parte te aconsejaria que tambien hicieses pecho porque si no te descompensaras, no creas que puedes formarte una musculosa espalda sin un fuerte pecho, son antagonicos, haz planchas por ejemplo eso fortalecera tu pecho, tus hombros y tus triceps, marcate unas cuantas series cada dia y puede que empiezes a notar algun resultado y para empezar no esta mal, lo importante son las ganas. Un saludo.
gon Website Member Posts : 10	12/1/2002 : 10:52:03 AM podias decirme +ejercicios q se puedan realizar con cosas q halla x mi casa?

Acceder al Nuevo Foro:
Este foro se mantendrá como solo lectura, para que puedan consultarse los más de 15.000 mensajes existentes.
Si quieres buscar mensajes en este foro Utiliza el buscador

Respuestas : 8