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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Creatina
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Creatina |
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Rodeo Website Member Mensajes : 24  |
 12/1/2002 : 3:44:31 PM
Hola Manolo. Tengo una duda... ¿Realmente sirve la creatina para el entrenamiento con pesas?. Por lo que he leido la creatina se recupera integramente con dos minutos de descanso...y ese es mas o menos el tiempo de recuperacion entre serie y serie no?, ademas que noes acumulativa..es decir que por mucha creatina que tengas en el cuerpo....asi que no serviria realmente no??..bueno la verdad es que no se si voy bien encaminado...agradeceria tu ayuda. Saludos |
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Supervic Website Member Posts : 129 |
12/1/2002 : 5:06:20 PM
la creatina basicamente lo ke hace es q recuperes mas rapido y mejor, con lo ke puedes levantar mas peso y hacer ms intenso el entrenamiento... ahora, el cuerpo tiene un limite, a lo mismo meterse 10g q 50g, pq lo ke sobra se va por la orina... |
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surfer19 Website Member Posts : 27 |
12/3/2002 : 3:58:13 PM
Es verdad lo que dice supervic, y ademas me gustaría añadir que la creatina tambien transporta agua al músculo causando una retencion hídrica, por lo que los musculos se ven mas grandes. |
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Enriquekornhauser Website Member Posts : 96 |
12/3/2002 : 5:09:12 PM
Intervencion ... con dos meses de ejercitarme para bajar la tripa la creatina es recomendable. y el suero de leche. y la proteina de soya ???? gracias enriqueko@hotmail.com tk de nuevo. escribo de León Guanajuato Mexico bayyyyy |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
12/3/2002 : 6:05:45 PM
No, la primera parte del primer post no es así. En un entrenamiento intenso no se produce esa recuperación, que por otra parte no es exactamente recuperación de creatina, sino de otro substrato más "cercano" a la contracción. Y llego un poco más lejos que Supervic, pues exactamente dará igual meterte 10 que 50 gramos, se irá el sobrante, pero DESPUÉS DE DEJAR RESIDUOS, creatinina por ejemplo, y eso "jode" un poco tus riñones entre otras cosas, asi que no abusar mucho de ella: -20 gramos al día, los primeros 5 dias, repartidos en 4 tomas. -Después el mantenimiento (hasta acabar el bote, digamos) 5 gramos post-entreno y listo. Saludos, Manolo. |
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Respuestas : 4 |
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