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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Inflar el musculo¿?
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Inflar el musculo¿? |
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w_samuel Website Member Mensajes : 1  |
 12/11/2002 : 10:51:21 AM
Hola a todo el mundo, Por casualidad llegue a esta pagina ayer y estube mirando(leyendo)toda la tarde, realmente es excelente. Pero, me gustaria hacerles una pregunta para conocer que saben al respecto... Bueno hece unos dias alguien en mi gimnasio me comento que existe un pequeño truco para ganar "volumen" en forma literal, ya que consiste -segun sus palabras- en"inflar" el musculo con una combinacion de ciertos ejercicios, que dura un pequeño tiempo(mientras no se siga por periocidad), pues no se gana masa magra, la verdad es que no me dio una explicacion clara, por eso quiero conocer vuestras opiniones, un ejemplo que me dio fue el trabajo de biceps y triceps: Biceps 2 series de "21" 3 series de curl martillo 3 series de curl "W" en scott Triceps 3 series frances en polea 3 series frances con "W" 3 series de fondos Aunque con cierta incredulidad,ayer trabaje el biceps de esa manera, y la verdad es que al termino sentia una congestion como nunca la habia tenido y... la verdad no se que pensar, ya que con una sesion de este ejercicio no se puede afirmar o rechazar la veracidad de esto. Ustedes que parecen tener mucha experiencia sabran decirme algo al respecto. Un saludo a todo el salon y gracias de antemano W_samuel |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
12/11/2002 : 11:42:15 AM
Buenas Samuel, tu mismo te has respondido. -Tu colega de gimnasio dice que entrenando de esa manera "inflas" el músculo. -Tabién dice que el efecto dura un corto tiempo. -Tu luego de probarlo has sentido buena congestión. Vamos, no se si has usado estríctamente la palabra congestión, mucha gente la asocia al cansancio muscular y demás, pero en esto la congestión se refiere al volumen de la afluencia de sangre y nutrientes a un músculo durante un tiempo determinado. El efecto de inflar el músculo es simplemente debido a la dilatación de los vasos sangíneos que le aportan nutrientes y a la mayor afluencia de sangre al músculo, por eso el músculo se hincha. Cuando el esfuerzo cesa el volumen de sangre que se dirige al músculo se va reduciendo paulatinamente hasta llegar al volumen necesario para cubrir las necesidades del mismo en reposo. Respecto al entrenamiento en sí, esa rutina de brazos no tiene nada de novedosa, los ejercicios y series son los habituales para cualquier entrenamiento de brazos, no sé que rutina hacías antes pero esa que comentas es lo más normal del mundo, la habrás visto por aquí en algún que otro post. Y por cierto esa rutina hecha a determinada intensidad SI produce un estímulo para el aumento de masa, claro que nada tiene que ver con la congestión, es un proceso muy lento. Saludos, JP. |
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ODISEO Website Member Posts : 16 |
12/14/2002 : 3:47:01 AM
HOLA SAMUEL Y JP... Hasta ahora me vengo enterando por que al efectuar mi rutina sobre todo en biceps y triceps se nota la inchazon en ellos. JP tienes toda la razon, en este foro hay varios comentarios sobre el aumento de masa muscular, que mencionan que para eso hay que trabajar con intensidad, agrego que tambien es importante la variacion en la rutina para "atacar" al musculo por diferentes frentes y en todos sus angulos y componentes. Saludos |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
12/14/2002 : 7:22:31 AM
Odiseo, amplía un poco más esto: "...variación en la rutina..." Bueno, si no te importa, claro  .Saludos, Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 12/14/2002 : 8:34:58 AM
me imagino q se refiere a ir cambiando los ejercicios de un musculo para poder trabajar todas las partes de este. saludos keko |
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Respuestas : 4 |
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