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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Afinar la cintura.
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Afinar la cintura. |
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JESULE Website Member Mensajes : 66  |
 12/16/2002 : 5:13:42 PM
Hola alguien podría decirme algun metido para que alguien anchito de caderas udiera afinar la cintura. debo hacer ejercicios de cintura o eso me dara mas volumen en esta, hago mucho aerobico y de grasas nada, vigilo los carbos. |
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sherpa Website Member Posts : 104 |
 12/17/2002 : 2:43:07 AM
La cintura al igual q la parte baja de los gemelos o la porción de antebrazo q hay antes de la muñeca están formados x músculos largos y finos de tipo fascia. Esto los convierte en músculos dificilísimos de hacer crecer y se depende casi exclusivamente de la genética para tenerlos bien armados o como varillas. El caso de la cintura viene dado x la posición y tamaño de las palas iliacas q dependiendo de su angulación en la parte superior más abiertas o cerradas nos hace tener más o menos cadera, además de esta angulación hay q tener en cuenta la disposición q se tenga para acumular grasa en esa zona. En mi casi tengo una cintura de abispa pero justo sobre ella se deposita una buena proporción de grasa q me es muy dificil de bajar. Grandes espaldas van acompañadas de estrechas cinturas. Un saludo a todos del SHERPA. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
12/17/2002 : 6:38:27 PM
Sherp, cómo es eso de que te es muy difícil de bajar??? Saludos, Manolo. |
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sherpa Website Member Posts : 104 |
12/18/2002 : 1:39:34 AM
Manolo me es muy dificil bajar la grasa corporal x debajo del 15% (aprox.) y donde más se me nota el acúmulo de grasa es en la zona q rodea la cintura justo alrededor del ombligo. El pq no bajo del 15% es muy fácil de explicar soy adicto a las galletas, soy peor q triki  (el monstruo de las galletas de barrio sesamo) consumo galletas despues de la comida y la cena unidas a un buen vaso de leche.Además la dieta q consumo en la comida y la cena es la q haya en casa (el desayuno y la merienda me las procuro con cereales y proteina) para la comida puede ser lentejas, garbanzos, fabes, macarrones, etc pero todo ello con chorizo y demás grasas (dieta típica del Asturiano de toda la vida  ) y la cena va en la misma sintonia, casi todos los dias patatas fritas con carne guisada, huevos fritos, callos etc.Lo extraño no es q me cueste bajar el % de grasa sino q no esté como un globo sonda jajaj. Ahora me he propuesto sustituir las galletas del postre x unas tortitas de arroz biológico las cuales aderezo con un poco de mermelada (no saben a nada) y así evito unos cuantos gramos de grasa de mala calidad, además también he subido los minutos de aeróbicos en el gym todo ello en un intento de perder algo de grasa sin perder músculo para luego dentro de unos 2 meses volver a entrenar en volumen pero controlando la dieta y mi grasa. Un saludo del SHERPA. |
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Respuestas : 3 |
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