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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > creatina mas dextrosa
Respuestas : 1
| Autor | Tema : creatina mas dextrosa |
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japon Website Member Mensajes : 2  |
 1/3/2003 : 2:51:30 AM
ESTIMADOS AMIGOS SIEMPRE HE SABIDO QUE LA CREATINA ES MAGNIFICA PARA GANANCIAS DE PESO Y FUERZA. PERO MI DUDA ES LA SIGUIENTE PARA POTENCIAR EL EFECTO DE LA CREATINA SE QUE DEBE MEZCLARSE CON DEXTROSA PERO NO SE EXACTAMENTE QUE CANTIDAD. CUANTOS GRAMOS DE DEXTROSA DEBO DE UTILIZAR POR CADA 3GR. DE CREATINA? GRACIAS POR VUESTRA AYUDA. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 1/3/2003 : 6:39:04 AM
no se pq dices lo de los 3 gramos, mira la creatina se tiene q tomar de la siguiente manera: durante 6 dias haces una fase de carga q consiste en tomar 20 gramos al dia repartidos en 4 dosis de 5 gramos cada una (una dosis siempre despues del entrenamiento)y a partir del 7º dia haces una fase de mantenimiento q consiste en tomar solo una dosis de 5 gramos al dia despues de entrenar. la dextrosa la vas a tomar para recuperar y tienes q tener cuidao pq es un carbo muy rapido y se transforma en grasa con facilidad. te recomiendo q te la tomes despues del entreno de la siguiente manera: licuado de fruta (2 naranjas + 2 manzanas + agua si lo necesitas)+ 10 g. de dextrosa + 5 g. de creatina saludos keko |
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Respuestas : 1 |
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