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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > S.O.S. para mis pectorales.
Respuestas : 2
| Autor | Tema : S.O.S. para mis pectorales. |
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retonisimo Website Member Mensajes : 9  |
 3/5/2002 : 4:07:48 AM
Hola...necesito una ayudita.Llevo toda mi vida haciendo deporte muy fuerte.De hecho por el deporte que practico se me han desarrollado bastante bien todos los musculos salvo los pectorales.Llevo unos 2 años haciendo pesas en serio.En press de banca para hacer series de 8 me pongo 45 kilos por cada lado en la barra olímpica. Mido 188cm y peso más o menos 100kilos. Lo he probado todo para que se me desarrolle el pecho,pero no hay manera...inclinado,pullower,fondos,rezar  ...jeje,pero nada.El problema,creo yo, no radica en que tenga poco pectoral,sino que como los otros musculos ya los tenia mas desarrollados este va mas lento...¿Qué puedo hacer?gracias por las respuestas.
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onelasttrick Website Member Posts : 78 |
3/5/2002 : 9:46:55 PM
mi amigo le voy a dar la receta para que tenga unos buenos pectorales. 1- excelente alimentacion .. 2- 2 veces a la semana va a hacer esta rutina. press de banca.. primera serie ...poco peso y unas diez rep. para calentarlo. subale lo que que usted acostumbra a alzar y hace 3 series de 8 no mas .. incrementndo el peso si es posible en cada serie. luego press inclinado 3 serie de 8 rep igual que la anterior, bien pesadito.. y por ultimo 3 serie de 8 a 10 repeticiones de fondos.. la ultima hasta donde aguantes los fondos ayudan a irrigar el pecho y a sacarlo del estancamiento.. con y eso y descansando bien y alimentandose bien y haciendo los ejercicios bien..te prometo que la proxima vez que te midas el pecho vas a estar mejor |
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onelasttrick Website Member Posts : 78 |
 3/5/2002 : 9:46:57 PM
mi amigo le voy a dar la receta para que tenga unos buenos pectorales. 1- excelente alimentacion .. 2- 2 veces a la semana va a hacer esta rutina. press de banca.. primera serie ...poco peso y unas diez rep. para calentarlo. subale lo que que usted acostumbra a alzar y hace 3 series de 8 no mas .. incrementndo el peso si es posible en cada serie. luego press inclinado 3 serie de 8 rep igual que la anterior, bien pesadito.. y por ultimo 3 serie de 8 a 10 repeticiones de fondos.. la ultima hasta donde aguantes los fondos ayudan a irrigar el pecho y a sacarlo del estancamiento.. con y eso y descansando bien y alimentandose bien y haciendo los ejercicios bien..te prometo que la proxima vez que te midas el pecho vas a estar mejor |
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Respuestas : 2 |
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