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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > La creatina
Respuestas : 1
| Autor | Tema : La creatina |
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kedado Website Member Mensajes : 1  |
 1/3/2003 : 1:32:37 PM
Hola! Mucho se ha escrito de la creatina y mas en este foro(estareis hartos pero en fin, a mi se me han debido escapar algunos detalles y x eso os pregunto: 1. Los dias q no se entrene ¿ha de tomarse la dosis? Durante la fase de carga si algun dia no se entrena ¿se toma la dosis? 2. En la fase de carga respecto a las comidas como se toma, es decir, ¿cuanto tiempo antes o despues de comer ha de tomarse la dosis?. Durante esta fase ¿cuanta separación ha de haber como mínimo entre cada toma y toma de creatina? Bueno, pues eso es todo. Muchas gacias y un saludo! |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 1/3/2003 : 3:59:49 PM
Pues sí, ríos de tinta se han escrito aquí sobre la creatina. 1. Creatina el día de NO entreno: SI se toma dosis. 2. Creatina y comida: no está del todo claro, pero teniendo en cuanta que son 20 gramos, y lo ideal es repartirlos en 4 tomas de 5 gramos, pues lo haces de la forma más equitativa posible en el tiempo de un día desde el desayuno hasta la cena, no cuesta mucho calcularlo. En cuanto a lo de tomarlo con las comidas o fuera de ellas, no es nada importante, pero si la tomas con las comidas, hazlo antes. Un saludo. Manolo. |
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Respuestas : 1 |
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