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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Preocupacíón por la ingesta de "demasiadas" PROTEÍNAS
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Preocupacíón por la ingesta de "demasiadas" PROTEÍNAS |
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Calco Website Member Mensajes : 13  |
 1/16/2003 : 5:25:07 PM
Estoy un tanto confuso con esto de las PROTEINAS. Acabo de leer,aquí, en portalfitness.com, en un apartado que hablan de las proteinas, que el exceso de estas es altamente peligroso por las substáncias(como el amoníaco) que desprende el cuerpo cuando consumimos más de las requeridas. Mi dieta supera los 300grs. de éstas y teniendo en cuenta que peso 75 kilos, tomo unos 4grs de proteína por peso en un día. Si se recomienda un consumo de 0,8grs. de proteínas por peso, veo que quizás me excedo en el consumo de dicha substáncia, todo y que en esto del culturismo siempre se dice que cuando más protes mejor. Me gustaría que alguien me informase sobre el tema y me tranquilizase, si es el caso,porque me ha hecho realmente pensar en si de verdad me paso o no con la toma de proteínas. Otra cosa, por si fuese necesario, mi porcentage está en: 60/30/10 CH/PR/GR GRACIAS. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
1/16/2003 : 5:28:21 PM
Ops, qué pasó? |
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sherpa Website Member Posts : 104 |
1/17/2003 : 10:02:22 AM
Te estás excediendo con el consumo de portes, lo normal para la vida diaria es q se consuman entre 0,8 y 1,3gr x Kg de peso y dia, aunque estas cifras pueden variar a la alza o a la baja si se sufre de alguna patologia como puede ser un gran quemado o alguien con problemas hepático-renales. Para un fisioculturista o alguien q pretenda aumentar su volumen muscular se considera como acertado el consumo de hasta 2,5gr de proteina x kg de peso, pueden consumirse más gr x kg de peso pero entonces es cuando el hígado degradando las portes y el riñón eliminando los productos de desecho se verán con un sobre esfuerzo q con el paso del tiempo o si estos 2 órganos no están perfectamente saludables se pueden empezar a tener problemas con ellos. Así q mi consejo es q bajes un pelín esos gr de protes y consumas algún gr más de grasa buena y bajes algo los HC. Un saludo del SHERPA. |
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Respuestas : 2 |
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