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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > alguien ha pasado por esto?
Respuestas : 11
| Autor | Tema : alguien ha pasado por esto? |
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ojitos Website Member Mensajes : 8  |
 1/19/2003 : 10:43:53 PM
aun no he bajado de peso, pero cuando lo intenté, bajé y quedé muy flacida para mi vanidad femenina. Ahora que nuevamente espero el dictamen del medico para hacer mi tercera dieta en la vida me preocupa tremendamente que deba taparme algunas partes del cuerpo porque mi piel sobrará dado que debo bajar muchisimo peso(entre 30 y 38k. Qué haré con mi abdomen, qué haré con mis grandes piernas cuando la piel cuelgue? Supongo que el ejercicio ayuda mucho, pero tanto como para "llenar" con musculo lo que antes tenia grasa? ¿acaso no será lo mismo? Tendré que practicarme cirugias plastica tal vez, pero servirá, por ejemplo para los brazos? Alguien ha pasado por esto o puede darme un dato al respecto? Mil gracias Ojitos |
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girl_00 Website Member Posts : 216 |
1/20/2003 : 8:18:37 AM
Hola Ojitos... Dices que ya bajaste de peso ¿como lo lograste?, solo con dieta o incluiste algún tipo de ejercicio. Tienes que bajar entre 30 y 38 kilos ¿este es tu sobrepeso total, o es el peso que tienes que bajar por ahora para luego seguir? Lo que te puedo decir por ahora, en espera de tu respuesta, es que el ejercicio físico es lo que debes incluir SI o SI, porque te ayudará a acelerar el proceso de reducción de peso. Yo creo que acompañado de una rutina de pesas te ira bien. Pregúntale a tu médico si puedes ejercitarte, aunque no quiero imaginarme lo que te puede llegar a decir. Tenía una compañera que era bastante gordita, ella hacía pesas, levantaba mucho y no lo acompañaba de ejercicio aeróbico. Fue al médico para preguntarle que hacer para bajar de peso, la respuesta de este idiota fue: "No, tu tienes mucho músculo, tienes que perderlo para luego hacerte una dieta y comienzes a bajar de peso"  Por eso Ojitos, creo que el ejercicio es la clave, no se si alguien más opina lo mismo. Te mando un saludo Paulina |
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Kasparov Website Member Posts : 50 |
1/20/2003 : 10:18:31 AM
Hola, yo he perdido cerca de 20 kilos y me han quedado estrias en la tripa y por los riñones. La barriga no me ha quedado totalmente plana. Supongo que es lógico puesto que un cuerpo perfecto no se logra en seis meses, que es el tiempo que hace que he perdido ese peso. Creo que si la pérdida de peso se acompaña del ejercicio físico aeróbico y musculación la flacidez será mucho menor. Aparte de eso, si la pérdida de peso es gradual, el cuerpo se va adaptando. Un saludo |
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ojitos Website Member Posts : 8 |
 1/22/2003 : 4:14:24 PM
Gracias por responder Paulina Y Kasparov! Me da tanta alegria saber que hay gente que le interesa este tema Primero, Paulina...bueno, no he bajado aún  pero lo que traté de decir es que debo bajar al menos eso peso. Ya fui al medico y recibí los examenes de T3 T4 y TSH que indican, contrariamente a lo que el medico esperaba, que todo anda normal, sin embargo espero dos pruebas: una de gammagrafia de Tiroides y se llama "prueba de captación con yodo 131". Estoy pesando 98k mido 168 y el medico me dice que tengo una contextura media lo que me situa en un peso que dificilmente supera los 60 kg. Esto del peso me tiene aterrada. Cada vez que me peso, subo más pero estoy comiendo mucho menos. No he cambiado los alimentos usuales, pero realmente solo me desespero sin los carbohidratos. Tengo muchas dudas en cuanto a lo que debo bajar, pero lo que más me preocupa es que lo pueda hacer. Y esto de la flacidez es algo terrible. Ya mismo tengo la mundial de celulitis, creo que yo ganaria el guinnes record ! Y el abdomen? ni se diga! tengo el abdomen de una mujer obesa en embarazo. Cuando hice las dietas pasadas me pasé de la raya excediendome en las comidas permitidas. En ambas ocasiones hice la dieta Atkins..la primera bajé muy rapido pero la dejé cuando empecé a bajar muy lentamente. Supe despues que eso sucede porque despues de dos semanas el organismo reacciona a la poca ingesta de calorias y trata de gastar lo menos posible, es decir, se acondiciona a pasar hambre. En mi segunda dieta(hace un poco más de tres años)para bajar rápidamente hice algo terrible: ademas de dejar los carbohidratos totalmente(cero azucares, harinas, frutas, verduras, granos, cereales),evité también las carnes, que son la base de esta dieta como fuente de alimentos. Ademas indicaba que era indispensable tener un suplemento vitaminico y tampoco lo tomé. Como consecuencia, en la segunda semana casi terminando empecé a marearme, casi sentia que me moria, empece a temblar, sentir frio y gran debilidad. Deje la dieta y no volvi a hacerla. El peso perdido lo recuperé pronto(casi dos meses) despues, y ademas empecé en un amento de tallas tallas tan enorme en estos tres años que son la razón que me tiene en este tablero de discusion ahora escribiendoles. Por eso tambien consulté al medico. Sé que puedo bajar, me hace falta instrucciones. Debo contarles algo tambien. Debido a que me he sumergido en la lectura sobre el fitness y la baja de peso, he encontrado que es indispensable como tú, Paulina,dices hacer ejercicio. Eso lo reafirma Kasparov. Pero sucede que hace 7 años caí por causa de una convulsion y al estar en embarazo no pudieron tomar radiografias. En las rodillas tengo algo que no sé que es, pero, con ciertos movimientos se "zafa" algo dentro y siento un dolor agudo la cosa mas tremenda. Debo quedar congelada hasta que tome un relajante muscular y espera a que algo dentro(creo que huesos o rotula) encajen. ¿no es mi caso poco comun? debo decir que en el momento de mi caida pesaba unos 65 kilos y estaba embarazada. En la epoca de mi convulsion(y preñez) perdí peso rapidamente pero mis senos se inflaron como un globo y luego, tres meses despues, de "desinflaron" y quedé terrible. Como un colador de café, porque antes mis senos eran entre pequeños y medianos. Lo mismo sucedio con mis piernas y pantorrillas. Regresando al tema, al no poder usar muy bien mis piernas en muchas cosas, poco a poco deje de hacer esas cosas que ejercitan a una persona diariamente y que ni nos damos cuenta(arrodillarse, agacharse, montar bici). Eso lo miro ahora en retrospectiva. Por tanto el resumen es asi: 1. con problemas de rodilla me vuelvo mas sedentaria y gano mas peso 2.hice dietas no teniendo en cuenta las condiciones de ella y abusando de algunas cosas, lo que me desmotivo más al no lograr el objetivo 3.Subi de peso rapidamente pensando siempre en "mañana empiezo" y ademas me he sentido este tiempo muy enredada como para que varios medicos manejen mi obesidad teniendo en cuenta la epilepsia, la dieta y mi problema de rodillas que temo sólo se soluciona con cirugia. Aún así empecé con un cálido medico especialista en endocrinologia. Es la primera vez que un medico no me recuerda lo mal que luzco por mi estado fisico y que quiere ayudar. Sin embargo soy bastante proactiva en cuando a buscar informacion y a tenerla en cuenta. Ojalá hubiera encotrado este site antes! Una pregunta para Kasparov: qué es la tripa? suena chistoso. Perdonen el "carretazo" Ojitos tristes |
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ojitos Website Member Posts : 8 |
1/22/2003 : 4:23:39 PM
algo más, si me permiten. En vista de que basicamente mi aumento de peso lo sufri en otro pais, al estar de regreso toda la gente conocida me recuerda(unos mas sutiles, otros directos)que no debo salir en esta facha. Por tanto tengo casi miedo a buscar lugares y hacer muchas cosas. Trabajo desde casa por internet. Ay...estoy llorando... |
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imma Website Member Posts : 250 |
1/23/2003 : 4:12:39 AM
Hola Ojitos, No te desanimes que en este mundo casi todo es posible. Y creo que en tu caso sí es posible solucionarlo. Lo primero que tienes que hacer es pasar de la gente que se burla de ti y coger fuerza para salir. Lo segundo es una dieta equilibrada, en la que comas de todo sin pasar hambre y sobretodo el ejercicio que creo en tu caso algo complicado. Por lo que dices de la rodilla parecería como si tuvieras algo en el menisco. No soy médico, pero he pasado por ello. La solución es quirúrgica pero muy rápida. De todas formas aún teniendo así la rodilla puedes hacer bici y caminar? Te duele para esto? Espero que no, ya que así tendríamos la solúción para los aeróbicos. De todas formas para la rodilla, porque no acudes ahora al médico?, él te dirá mejor que nosotros que puedes hacer. Un Saludo, Imma PD. Ánimos. |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
1/23/2003 : 7:13:58 AM
Estoy de acuerdo en tu caso debe llevarte un nutrologo y endocrinologo especialista. En cuanto a maquinas estaticas como la bici u otras que no tengan impacto del pie con el suelo, te vendrian muy bien para el trabajo aerobico, eso en cuanto al tren inferior. Y en cuanto al tren superior y en general todo el cuerpo, tambien es posible desarrollar trabajo aerobico con maquinas y ejercicios con pesos. Osea que lo fundamental es ahora es mantener la dieta adecuada y controlar tu ansia (que no la necesidad de carbohidratos). En maquinas con placas si te pones un peso (20-30% del maximo para 1 repeticion) puedes desarrollar un rango de repeticiones bien por encima de 25 repeticiones (hasta 40)y a un ritmo vivo, pasando de un ejercicio a otro de tipo circuito con sin o muy poco descanso entre unejercicios y otro que afecte a grandes masas musculares, remo, jalones, etc. |
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girl_00 Website Member Posts : 216 |
1/23/2003 : 10:33:03 AM
No te desanimes Ojitos, yo estoy de acuerdo con Imma y Raguel. Ponte en manos de tu médico, cuando te de una dieta compartela con nosotros ¿ok?, solo para verla. Te mando un saludo Paulina |
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ojitos Website Member Posts : 8 |
1/24/2003 : 12:28:52 AM
Imma, Raguel y Paulina(girl00). Gracias por escrbir. Realmente tienen razón con lo de la rodilla y consultar al medico, pero sólo imaginen que en mi país no es fácil conseguir todas esas especialidades medicas. Cada medico a visitar es especialista y otros tienen otra subespecialidad, lo que los hace no solo costosos per se sino los examenes que envian. Tan solo con lo que me envió el endocrinologo he gastado el prespuesto de tres meses. Ahora siguen más visitas. Sin embargo debo hacerlo. Me halo el pelo tan solo de recordar que cuando mi antigua cobertura de seguro de salud permitia toda clase de examenes gratuitos, no aproveché. Sin embargo esto de estar aquí, contandoles, escuchandolas(cuánto agradezco el soporte, los comentarios! Escucharlas hablar de las pesas, la bici, los aerobicos y la dieta es algo que me encanta. Saben, no solo soy sedentaria ahora. Casi siempre lo fui, es algo que le dije al medico: "siempre me muevo mentalmente mucho, pero no me da animo moverme fisicamente". He leído una y otra vez establecer una rutina de ejercicios(aerobico en mi caso no?)hace que la gente sienta mayor energia. Sé que estimular la creacion de musculo hace que se queme mas calorias. Pero todo en mis ojos. Esta cosa del miedo, el temor a salir y verme como una ballena con camisa me aterra. Si toda la vida hubiera sido gordita sería más soportable. Si mis amigas o amigos me recordaran sin son ni ton seria mas llevadero, pero no. Recuerdan "y ese cuerpo que tenias!" . Cuando pienso en el medico que me vio para lo de la rodilla hace unos 4 años, pienso en lo que son las cosas de la vida. El tipo me regañó todo el tiempo por estar tan gorda, ponia cara de...no sé, algo desagradable. Ni me miraba. Sali de ahí si ganas de regresar (sé que debí pensar en mí y no en él, qué tonta fui) aunque me dijo que no hiciera ejercicios donde tuviera impacto. Creo que me dijo que solo podia caminar, lo de la bici me da miedo, al mover el talon tambien suelo "zafarme" algunas veces, por eso dejé la bici absolutamente. Recordando lo del medico, les decía que me pongo a pensar cómo es la vida, cómo somos los seres humanos. Por esto de la epilepsia desde los 17 años tuve muchos medicos. Más de uno se pasó conmigo. Algunos, otros seguro me corrian la cita si llegaba tarde o me recibían con una gran sonrisa. Uno de ellos, que me vio durante mucho tiempo, me saludaba amablemente con beso en la mejilla. A mí me encantaba esa amabilidad porque no solo era conmigo,era con toda la gente, en especial los ancianos. A mí me parecía un señor inteligente y sí me gustaba un poquito, pero nada más. Yo pesaba 64k y me quejaba de mi peso, un dia vi su esposa, mi mama estaba conmigo y me dijo "es una medica excelente, y muy amorosa al igual que su marido". en efecto me pareció así algunas veces que la vi saludando a la gente. La medica estaba bien pasada de peso, yo diria que como yo ahora. Un dia me despedi del doctor, pero él regresó un beso casi en la boca. Yo me quedé aterrada. antes me toqueteaban haciendose los boludos, pero esta vez él me miraba directamente. Creo que la admiracion que le tenia y el atractivo que sentia por el hizo que en ese segundo casi le respondiera el beso pero alcance tocar su boca y hasta allí quedó la cosa. La siguiente cita la pedi entre la gente y la secre lme dijo "el doctor sólo la puede atender en la ultima cita". Entré cohibida y apenada por la escena pasada, me sentí mal por provocarla, pensé "debe ser culpa mía que cosas como esta me pasen más de una vez". Rapidamente me pidio tener sexo, yo huí y me retuvo unos documentos que me eran indispensables para que al salir del pais me dejaran sacar el medicamento que tomo y que es controlado por ser un barbiturico. Se tornó suplicante, luego casi mudo y unilateral "cuando regreses y nos "veamos", te entrego lo que necesitas"...al regresar me tocó, forcejeamos, su fuerza era brutal, se bajó la cremallera y me tuvo sostenida sobre una pared..su secretaria llamó y abrí la puerta pronto y por fin firmó los documentos. Ahora recuerdo todo eso. Creo que esa es mi reacción ante la gente que me critica. Creo que siento rabia porque por dentro soy la misma, incluso mucho mejor como persona integral(excepto en las cosecuencias de sentirme obesa), pero a nadie le interesa. La familia, las amigas, mi marido, han querido ayudarme diciendo "baja de peso" pero no era tan sencillo porque yo en realidad no queria bajar. Sentía que era la unica parte que no podrian manejar en mi. Decidi algo así como "castigarlos" por ser tan superficiales. Beuno, son tonterias, lo sé, pero es lo que he encontrado en estos años de búsqueda en mí misma. Ahora sé que yo misma sentí un poco de lástima por la esposa del medico, por ejemplo. Viví en cierta forma esa otra parte de la sociedad que se conduele de la gente con sobrepeso. He olvidado totalmente hacer aerobicos. Lo ultimo que he hecho es caminar y recoger hojas secas, pero esto lo estoy retomando de nuevo. No regresé al parque más cercano porque en octubre pasado un perro pitbull mató a un gato en un segundo en ese parque. Mi hija jugaba junto al gato. Descubrí que hay otros 2 perros de esa raza cerca de allí y no regresé más. Sin embargo hay un parque mucho mejor, más lejos, pero me encanta. Me siento inundada de tranquilidad allí. Es rico mirar el cielo acostada en la hierba fresca, recoger hojas(las clasifico por el color y la textura). Tambien a solo unos metros de mi condominio han puesto un gimnasio. Temo tanto ir porque no hay gente de mi peso, sin embargo se me ha ocurrido poder llegar a una hora en que el flujo de visitantes sea minimo. Algo que sí me importa es que la entrenadora sea calificada y no he visto mucho de eso. ¿qué opinan? ¿qué debo buscar en un entrenador de gimnasio? Bueno, recuerdo que me han dicho que primero busque el medico. Es verdad. Aqui debo visitar dos medicos mas,(no recuerdo la especialidad del de las fracturas)uno de ellos es el deportólogo. Está muy de moda aquí ir al medico deportologo. En esta especialidad me dicen qué cosas puedo hacer y cuales evitar. Sin embargo primero el de la fracturas. Estoy pensando que sí es posible hacer ejercicio gracias a sus consejos y a lo que he leido en el site. Les contaré lo que me pidan. Con este dialogo veo que naturalmente he dejado salir cosas de diversa índole, la mas importante, la emocional. Yustedes qué? Qué dicen de todo esto? |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
1/24/2003 : 1:01:52 AM
Hola ojitos, de qué pais eres? Me alegro mucho pero mucho mucho de que te hayas dado cuenta de ese mecanismo mental por el cual castigabas a los demás a través de tu cuerpo. Ese es un(EL) HALLAZGO, y sería muy importante que lo meditaras en profundidad (si no lo has hecho ya) y te decidieras a borrarlo y a quitarle importancia en tu psique, y digo borrarlo, borrarlo definitivamente. Has de ser, hemos de ser muy comprensivos con los demás, el cerebro humano es una conjunción de muchas partes, de ciclos evolutivos del pasado, de aprendizajes de nuestra propia vida, y a veces desde lo más profundo de nuestro ser surje una parte que arrastra a todas las demás a hacer algo, para controlar esas partes que se desmandan está nuestra sustancia gris, nuestra cabecita, y desgraciadamente tambien hay doctores a los que no les funciona bien, es de humanos errar, y sí, lo grave es cuando erramos y producimos daño. No te preocupes por los que te miren con "mala cara" piensa primero que quien te mira puede mirarte con sorpresa, pero no sorpresa malsana, ya sabes que nos choca a la vista todo lo que se pueda salir de lo que hayamos visto anteriormente o vemos poco pero piensa que solo es eso, parte de la curiosidad que sentimos por algo que no conocemos, piensa que quien te mira y te remira puede ser un ignorante, un necio quiza, un ignorante porque no te conoce, un necio porque no te conoce y te juzga y no quiere saber, por eso es necio. Esta experiencia puede, quiza ya lo ha hecho, darte más sabiduría, que aquellos que te miran, no interpretes sus miradas o interpretalas en tu provecho y se indiferente a sus miradas, quien quiera saber que pregunte. Saludos Raguel. |
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imma Website Member Posts : 250 |
1/24/2003 : 8:33:53 AM
Hola, Estoy completamente deacuerdo con Raguel. Ánimos, Imma |
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ojitos Website Member Posts : 8 |
1/26/2003 : 12:22:15 AM
bueno eso que me dices Raguel. Sí, es una etapa que he pasado y ha sido difícil de pasar. Hace un tiempo volví a ver por tercera vez la Pelicula El Piano. Hay cosas que no se me salen de la cabeza. Me encanta ver y analizar cómo se mostró la historia original de una película a través del guión. Espero que alguien que lea esto haya visto esta película alguna vez. Hay cosas allí que me importan mucho y que por tanto tienen algo que ver conmigo. Hubo una frase de la protagonista. Dijo "temo a veces a mi voluntad". Hace como un año y medio estoy entendiendo cómo se dio el proceso en el que evité hacer dieta y enojarme con la gente ante el sentimiento de manipulación anterior. Ahora, gracias a Dios, estoy en un estado en el que básicamente estoy más equilibrada en cuanto a hacer algo en vez de pensar en hacerlo luego (cuando pasara la presion externa que sentia). Estoy en Colombia. Aquí hay gimnasios con entrenadores certificados, pero están centrados más en Bogotá, yo vivo en Cali. Hace mucho tiempo fui al gimnasio por moda solamente. Sentia que necesitaba mas dureza pero mi cuerpo me parecia bonito cuando me veia al espejo y no me preocupaba por más. Ahora toda esa época de recolectar informacion sobre cómo regresar a mi peso y volver a aceptarme fisicamente al espejo, sirve para conducir un poco la busqueda. Por supuesto los medicos tienen la primera palabra, pero si no son del area no les haré caso. Al principio escribí algo sobre lo que creo no fui clara: En mi país los medicos muy calificados(aquellos que siempre busco por meritos acedemicos y profesionales)estan demasiado especiazados en sus areas y son bastante costosos. El deportologo no tratara mi rodilla, el de las fracturas no dira que ejercicios puedo hacer pues eso le concierne al primero, y así. Pero estoy trabajando en ello. Yo creia tener todo bajo control hasta que me di cuenta que estaba subiendo mucho y que tanto peso me dejaria la piel colgando aunque lograra reducir. En ese momento supe que era una tremenda tonteria de mi psique, esperar a estar "armonizada" con los demás si habia pasado tanto tiempo y tantos kilos porque ya no habia reversa. En este momento he comprado leche light(50%menos grasa)y regresaré a las frutas en los dias. No alcancé a ir al gimnasio ayer y hoy salió de mi trayecto pero(bueno...ya estamos en domingo )en cuanto despierte iré. Espero que lo abran un domingo. Sólo miraré a la persona encargada y los equipos. Es posible que pueda utilizar bici estatica, pero debo olvidarme de la otra. Estoy muy animada por algunas cosas que he leido aquí. Realmente ya este mes aparte de las visitas a medicos superespecializados tengo en mi agenda algo que no hubiera imaginado tan solo unos dias atrás: ejercitarme en algo más que caminar. Organizar un plan de ejercicio. Es algo tan pequeño para ustedes, amigas (y "amigos") pero algo muy grande para mí. Cuando me recomendaron(Paulina tal vez) en una nota anterior, la bici, pensé sólo en la bici rodante, no en la estática. Aún tengo un poco de reservas pero puedo probar si no me afecta las rodillas. He pensado tambien en los aparatos de gimnasia pasiva y aunque estan fuera de mi alcance en este momento, leí que no eran indicados para personas con epilepsia. La verdad aunque he sido diagnosticada así, he tenido pocos episodios en mi vida, pero los suficientes como para no olvidar mis medicinas a fin de que nunca se presenten otra vez. Por eso trato de minimizar el impacto de algunas cosas que indiquen estres que es realmente el factor desencadenante de mis crisis cuando las ha habido. Cuando siento estrés me voy poniendo tensa, y si tengo situaciones de alto tension sumadas a gran ingesta de, por ejemplo café cafeinado(lo he borrado de mi dieta hace 1 año),y sueños atrasados puede sobrevenir una crisis. Hace 6 años tuve la ultima crisis. Me pregunto si eso de la advertencia en los equipos de gimnasia pasiva, es solo cosa extrema. Leí en una revista española llamada Discovery Salud(es excelente esta revista, deberia ser un deber leerla, aqui escasamente la busco por todas partes cuando puedo)que muchos de estos equipos sí funcionan como dicen. Sin embargo la idea de ejercitarme comunmente me alegra más que otra cosa. Qué bueno! Ojitos |
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