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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ¡ENHORABUENA NOVATILLO!!
Respuestas : 2
| Autor | Tema : ¡ENHORABUENA NOVATILLO!! |
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javyluty Website Member Mensajes : 17  |
 1/20/2003 : 6:05:48 AM
Felicidades x conseguir hacer tus primeras dominadas. Yo llevo casi 3 meses entrenando y no consigo subir,q ejercicios son los q te han ayudado a conseguirlo y q forma de entrenamiento. 1 saludo y animo con el entreno. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
1/20/2003 : 7:57:31 AM
Muy buenas. Antes de anda decirte que a mi me a costado 4 meses  eso si, por desgracia no voy tanto como me gustaria, suelo ir entre 3 o 4 dias al gym pero con esto de las navidades y demas  Pues la rutina que llevo haciendo de espalda desde aproximadamente 2 meses es la siguiente: Primero caliento un poco con jalon tras nuca, hago unas 12 o 15 repeticiones con poco peso. Luego voy a las dominadas. En la maquina intento hacer la primera serie con muy poco peso, aunque solo pueda hacer 5 o 6 repeticiones. Las otras 3 series ya subo un poco el peso e intento hacer entre 8 y 10. Cuanto menos peso pongas mejor, aunque luego tengas que descansar un poco mas entre series. El ejercicio que hago luego no se como se llama. Te pones de pie e inclinando 90% el cuerpo y apoyado en un banco levanto una mancuerna con una mano, desde el suelo hasta la altura del pecho. Y por ultimo remo sentado. En los dos ultimos ejercicios me dejo la piel, de echo el dia que hago espalda salgo agotado del gym. Mucho mas que ningun dia. La rutina que hacia antes de esta era: Jalon tras nuca Jalon al pecho con agarre estrecho Y otro ejercicio que ahora no me acuerdo cual era. Bueno, como mi nick indica no soy ningun experto en esto. Esta es la rutina que me puso el monitor del gym. Espero haberte sido de utilidad. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
1/20/2003 : 7:59:39 AM
Bueno, esa rutina era hantes de conseguir hacer alguna dominada sin ayuda. Ahora hare la primera serie sin nada de peso y en las demas metere un poco para ayudar. Asi hasta que consiga hacer todas sin ayuda de la maquina. |
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Respuestas : 2 |
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