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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Maldito Verano
Respuestas : 7
| Autor | Tema : Maldito Verano |
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felaguo Website Member Mensajes : 35  |
 1/21/2003 : 1:53:27 PM
Hola nuevamente amigos del foro, regresé de mis merecidas vacaciones ya que aqui es verano. Estuve un mes sin concurrir al gym y la verdad que lo siento y mucho en mi. En este mes lo unico que hice fue planchas, algunas dominadas y algo de biceps pero con poco peso ya que era todo muy casero. Mi pregunta es que cuando llegue al gimnasio voy a sentir mucho los dias de inactividad? podre seguir con los mismos pesos o tendre que dedicar unos dias a realizar con poco peso y mas repeticiones? he notado que he perdido algo de volumen pero no peso. puede ser? o es simplemente algo psicologico. Ah otra cosilla, odio mi espalda baja, es decir arriba todo muy bien pero la curvita de abajo es muy pronunciada y a veces siento dolor y debo contraer los abdominales. Cabe decir que mido 1.78 y a comienzos del 2002 pesaba 68 y ahora peso 77. era bastante flaco pero esta parte de la espalda desentona con lo demas, mi consulta es cual seria el o los ejercicios fundamentales para poder fortalecer dicho lugar, puede ser algo de hiperextensiones? Bueno espero sus sabios consejos, un saludo felaguo. 
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 1/21/2003 : 4:47:43 PM
Y la grasa, qué ocurrió con ella? Después de sólo un mes, sigue por donde ibas antes, pero con algo menos de intensidad la primera semana, luego a muerte otra vez, las agujetas se apoderarán de tí, pero bueno, esto no es el recreo amigo, hay que sufrir un poco. Lo otro que has dicho de tu espalda bajo no lo he cogido, explícate. Saludos, Manolo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
1/22/2003 : 8:10:25 AM
Creo que se refiere Manolo a que tiene muy pronunciada la curva lumbar, será? En todo caso poca idea tengo de cómo corregir eso...¿que dice el Dr? (me refiero a que si fuiste al médico por ese tema Felaguo). Saludos, JP. |
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balrog Website Member Posts : 7 |
 1/22/2003 : 8:19:37 AM
Que es pronunciado, que es encorvado hacia delante como jorobado, porque si es asi puedes tener mucho tono en la espalda y poco en el abdomen en cuyo caso deberias ejercitar mas los abdominales y menos la espalda. |
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felaguo Website Member Posts : 35 |
1/23/2003 : 2:14:15 PM
Hola a todos: si me refiero a la curva lumbar, a veces estoy parado mucho tiempo y me molesta algo. En cuanto a la grasa poco y nada ya me estoy normalizando, y si las agujetas se apoderan de mi pues bienvenidas las adoro jajaja. Si estoy dandole importancia a los abdominales para fortalecer bien la espalda baja. otra pregunta 16 series de pecho es exagerado? hay alguna manera de trabajar triceps en casa? espero sus respuestas. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
1/23/2003 : 2:20:00 PM
si 16 series de pecho es muxisimo. lo ideal son 12. puedes decirnos tu rutina de pecho para echarte una mano si quieres. lo del triceps no se ahora mismo. saludos keko |
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larrios Website Member Posts : 169 |
1/23/2003 : 2:30:25 PM
hola!! Pues se me ocurre que en casa puedes hacer "dipping" entre dos mesas o algo que pilles por ahí. seria así:  saludos |
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felaguo Website Member Posts : 35 |
1/23/2003 : 2:36:50 PM
Venga no he salido del foro y ya tuve dos respuestas, es un lujooo. si es algo exagerada: que te parece esta otra, pecho plano 4x8 pecho inclinado 3x8 con mancuernas pecho declinado 3x8 con barra apertura 3x8 una pregunta? pullovers y paralelas no hago? |
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Respuestas : 7 |
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