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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Ejercicios para persona con problemas de columna
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Ejercicios para persona con problemas de columna |
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rgallardo Website Member Mensajes : 6  |
 1/24/2003 : 10:25:54 AM
Hola, tengo una amiga que quiere ir al gimnasio pero tiene algunos problemas a la columna cervical. No tiene grandes problemas, siente algunos malestares a la altura del cuello, pero con el correr del dia se le pasan ¿ Alguien sabe qué tipo de ejercicio debiera hacer en el gimnasio que no le vayan a perjudicar o aumentar el problema a la columna ?? Gracias de antemano Rosy |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
1/24/2003 : 2:03:02 PM
Hola, lo más razonables es que no haga esto: 1. Ninguna sobrecarga que le suponga un gran esfuerzo general en su columna, en versión vertical, como levantar mucho peso en sentadilla, idem en press militar, press trasnuca, pesos muertos. 2. Mover la cabeza hacia un lado u otro, o adelante o atrás mientras realiza cualquier ejercicio, da igual para el grupo muscular que sea, su cabeza debe estar inmovil al ejecutar cualquier ejercicios, sobretodo si son ejercicios pra hombros o trapecio. (esto se podría decir que vale para cualquiera, pero para tu amiga especialmente). 3. Los encogimientos para trapecio, presionan las vértebras C de la columna, de modo que no debería hacerlo. Además las chicas no deben abusar de este ejercicio, por cuestiones estéticas, el efecto "campana" es apropiado estéticamente para los chicos, no para las chicas, así que nada de trapecio  Todos los ejercicios que tengan la versión tumbado, que elija esa versión. Por cierto ¿qué le ha dicho el médico o el fisioterapéuta sobre este tema? Saludala de mi parte. Manolo. |
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Bertrand Website Member Posts : 17 |
1/25/2003 : 5:09:30 PM
Hola Rosy  , mi sugerencia es que antes de realizar cualquier actividad en el gimnasio, tu amiga debiera de realizarse algún tipo de chequeo físico con algún traumatólogo, si hay dolor es por alguna causa y eso quien mejor que un especialista para descartar cualquier problemática que pudiera agravar ese dolor.Y por supuesto ésta es una sugerencia para todo aquel que desee realizar alguna actividad después de mucho tiempo inactivo " un examen médico", que dé la tranquilidad que puedes trabajar sin temor .
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Respuestas : 2 |
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