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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > fondos, no dipping
Respuestas : 8
| Autor | Tema : fondos, no dipping |
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cartal11 Website Member Mensajes : 81  |
 1/28/2003 : 3:43:15 AM
Dejamos la semana pasada pendiente un tema sobre hacer fondos en paralelas para tríceps que nada tiene que ver con dipping que es lo que yo hacía, menuda diferencia!!  Y bien la congestión es mucho mayor y claro sólo pude hacer 12, 10, 10 así que he pensado hacerlas mejor al principio de las rutina, qué opináis?Un saludo |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
1/28/2003 : 4:24:58 AM
Excepto las dominadas (a poder ser lastradas) todos los demás ejercicios con los que trabajo con el peso del cuerpo prefiero hacerlos después del trabajo con pesas. Pero cuando no podía hacer dominadas, me entrenaba previamente con la percha, osea jalones dorsales. Me vuelvo a explicar, cuando por ejemplo en el press de banca no podemos hacer el ejercicio con un peso igual a nuestro peso corporal, es conveniente (en rutina separada) hacer de vez en cuando fondos, incluso al principio de la rutina de triceps, para fortalecerlos, e ir fortaleciendo el triceps pero si cuando ya realizamos una rutina de Pecho-Triceps, y en el press de banca ya subimos nuestro peso o más entonces prefiero hacer los fondos al final.Ya que si no me mermarían fuerzas para mi trabajo de pecho. Saludos. |
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cartal11 Website Member Posts : 81 |
1/28/2003 : 5:50:49 AM
Okis Raguel quizás tienes razón y me puedo fatigar antes de tiempo y no rendir en el resto de ejercicios aunque como en esto mucho es probar la próxima haré los fondos primero y os cuento. Un saludo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 1/28/2003 : 8:30:05 AM
cartal deberias seguir haciendolo al final, 12-10-10 son unas repeticiones adecuadas para este ejercicio, otra cosa seria q hicieras menos repeticiones. ademas es muy bueno como cierre de rutina. saludos keko |
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cartal11 Website Member Posts : 81 |
1/28/2003 : 9:08:04 AM
Venga uno más que me diga que están mejor al final y no toco la rutina. Un saludo y muchas gracias por vuestros consejos. |
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larrios Website Member Posts : 169 |
1/28/2003 : 9:22:34 AM
jejeje yo te lo digo, al final es lo suyo para acabar de darle caña al triceps. Un saludo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
1/28/2003 : 9:41:50 AM
AL FINAL mejor como bien lo han argumentado todos aquí, siempre y cuando se puedan hacer una cantidad de repeticiones satisfactorias COMO ES TU CASO, al final te irán súper bien. Saludos, JP. |
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cartal11 Website Member Posts : 81 |
1/28/2003 : 11:01:17 AM
Valeeeeeeeee, me habéis convencido. Manolo el pueblo clama después y el pueblo es el pueblo. Muchas gracias y un saludo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
1/28/2003 : 6:13:01 PM
Pues mira, me valen las dos versiones, al principio (mi caso cuando los hago) y al final (como te proponen por aquí). De todos modos, hay razonamientos que no me han convencido, por ejemplo el del Raguel (hola escurridizo, ya no me llamas); Raguel de mi "arma", JAMÁS podrás comparar ni mucho menos suplantar el press de banca (Rey de la pechuga) con fondos en suelo, ni siquiera para "acostumbrar" al grupo, si quieres iniciar un grupo y fortalecerlo para realizar bien y en un número adecuado un ejercicio "básico", lo mejor es hacerlo y listo: 1, 2, 3, 4 o las repeticiones que puedas, ya irás avanzando. Si los haces primero: -Caliente antes con una serie en suelo con codos al costado. -Irás "tocado" a los otros ejercicios (excepto al francés, tira de un modo muy diferente), pero al congestión al llegar al último, que en este caso te sería polea, será bestial, y si es con cuerda para llorar. Si los haces al final: -No vas a realizar muchos, aunque por lo que veo te has portado (lo hiciste solo verdad?). -De todos modos, no te engañes con el resultado de repeticiones cuando los haces al final, si te marcas el número de 10 rep., vas a llegar aunque no puedan tus tríceps, el resto lo harán tu pecho y un poco también tus hombros, y eso no es muy provechoso para tus tríceps. Pero tú mismo lo has dicho, prueba de las dos maneras y nos cuentas. Saludos tropa. Manolo. |
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