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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Novatillo,me hechas un cable?
Respuestas : 5
| Autor | Tema : Novatillo,me hechas un cable? |
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javyluty Website Member Mensajes : 17  |
 1/28/2003 : 5:22:39 AM
Como van esas dominadas?yo aki ando metiendole caña al asunto para conseguir subir. Oye me puedes pasar tu rutina q usabas,tanto de espalda como ya me dijiste como de biceps,pecho,etc. Te lo agradeceria. Un saludo y gracias de antemano,saludos. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
1/29/2003 : 9:04:21 AM
Bueno, antes de nada decirte que yo sigo la rutina que me pone el monitor de mi gym, yo todavia tengo monitor  Segun cuales sean tus objetivos seguro que aqui hay gente que te puede poner una rutina mejor que la mia. Bueno, aqui va la rutina. Por cierto, ayer me la cambiaron completamente. La nueva la tengo apuntada en el gym y no me la se de memoria. La pondre aqui un dia de estos a ver que les parece a los expertos. Era una rutina para 3 dias a la semana Ahi va: En todos los ejercicios intento hacer 4 series 10x10x8x8 subiendo peso en las 2 ultimas. Bueno en la primera de cada musculo ponia poco peso para calentar un poco 1º dia Pecho Press inclinado Press tumbado Press declinado Biceps Banco scoth Concentrado Curl con barra Triceps Polea elevaciones de pie Press frances ( Este casi nunca podia hacerlo, ya estaba sin fuerzas ) 2º dia Dorsal Polea tras nuca, solo una seria con poquito peso para calentar Dominadas 4 Series al fallo Lo que hacia aqui es intentar hacer la primera serie sin peso o con el menor peso posible aunque solo pudiera hacer 4 o 5 repeticiones Las otras 3 series ya ponia un poco de peso de ayuda. Este ejercicio no se como se llama. Es de pie con el cuerpo inclinado y con una mancuerna en una mano subirla hasta la altura del pecho Remo bajo. En los dos ultimos ejercicios a muerte  Hombro Press sentado Elevaciones laterales Tras nuca. ( Este ya me costaba mucho y no siempre podia hacerlo ) 3º dia Piernas No me gustaba mucho esta rutina, pero era la que hacia hasta ayer De todas formas a ver si algun expoerto por aqui te puede poner una rutina mejor, seguro que si. Cuales son tus objetivos?? |
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MINO Website Member Posts : 5 |
1/31/2003 : 5:38:38 AM
No soy un experto, pero me parece una salvajada trabajar el mismo día bíceps, tríceps y pecho. Normal que no puedas con las últimas series. Yo creo que lo mejor sería trabajar 4 días pero sino puedes, y me refiero a tí, Novatillo, yo haría una rutina como ésta. 1Día PECHO BÍCEPS 2Día ESPALDA HOMBROS 3Día PIERNAS TRÍCEPS Intenta tambíen que haya un día de descanso en medio, sobre todo después del primer día, ya que si haces seguido bíceps, y al día siguiente espalda, tendrás los bíceps cansados y éstos se utilizan , en parte, para hacer espalda. Ésta es sólo mi opinión. Saludos. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
2/3/2003 : 2:39:13 AM
Si, esa rutina era una pasada. La semana pasada me la han cambiado por una que parece estar mucho mas equilibrada. Son 4 dias, no me la se de memoria, pero creo que era algo asi. Lunes: dorsal y biceps Martes: Femoral y cuadriceps Jueves: Pecho, triceps y gemelo Viernes: Hombre y trapecio Ya la pondre por aqui para ver que opinais |
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larrios Website Member Posts : 169 |
2/3/2003 : 9:21:35 AM
hola!! Novatillo tu eres el funder del canal rutinas del irc? Un saludo. |
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novatillo Website Member Posts : 84 |
2/4/2003 : 1:54:08 AM
Hola larios. Pos no, yo no soy. |
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Respuestas : 5 |
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