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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Jalón polea alta para dorsal a UNA mano
Respuestas : 6
| Autor | Tema : Jalón polea alta para dorsal a UNA mano |
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Manolo Administrator Mensajes : 2385  |
 1/31/2003 : 7:47:22 PM
Ultimamente se ha hablado bastante de la espalda, concretamente de las domiandas. Habéis probado el jalón que he dicho en el título de este mensaje? Hacedlo!; como último ejercicio de espalda para los que quieran "sacar" el vértice inferior del dorsal. Saludos, Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933  |
2/1/2003 : 8:43:42 AM
no conozco ese ejercicio. no puedes poner un gif de esos o l enlace? saludos keko |
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kulkin Website Member Posts : 12 |
2/1/2003 : 7:31:14 PM
esacto.y si no, nos puedes explicar un poco como se hace? parece interesante.muchas gracias y un saludo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
2/3/2003 : 6:33:47 PM
Voy a ver si lo encuentro, pero son las 2:30 de la madrugada y ya no veo ni las letras  .Ahora vuelvo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
2/3/2003 : 6:47:35 PM
Vaya, no lo encontré en esa web de los gif's, pero paso a explicarlo. En la polea de hacer las Extensiones de Tríceps, colocarse de rodillas (para elongar lo más posible el brazo y estirar el dorsal al final de la fase excéntrica), poner el maneral de estribo y coger con una mano, mirando los nudillos al frente, tirar hacia abajo a modo de jalón, con el codo lo más pegado al cuerpo posible, rotando la muñeca en el movimiento, de modo que al final, cuando el codo haya superado hacia atrás la columna vertebral, los nudillos estén a 10 centímetros de tu cara y mirando hacia tí, subir lentamente y repetir, contrayendo bien abajo. Es muy bueno para la parte central-lateral de la espalda, el vértice inferior del dorsal, esa zona final que se inserta y que se ve cuando te miras de frente en el espejo y sacas espalda (quien la tenga, claro). Probadlo y contadnos. Yo, tras probarlo, lo he instalado el lunes con jalones, como ejercicio final. Saludos, Manolo. |
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inizape Website Member Posts : 222 |
 2/4/2003 : 1:22:11 AM
Manolo, creo que te refieres a esta zona de la espalda, no?  Si no es así corrígeme. De todos modos, esa zona no se trabaja también con las dominadas? Quizas no de un modo tan limpio como ese ejercicio que dices, pero bueno. Puedes confirmarme eso? Gracias! Salu2 |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
2/7/2003 : 5:16:02 PM
Sí, pero incide de una forma especial en el vertice de abajo de la zona roja. Saludos, Manolo. |
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Respuestas : 6 |
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