 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Mi foto luego de 2 meses de entreno
Respuestas : 24
Page : 1 2
<< next page prev page >>
|
pluto Website Member Posts : 11  |
 2/17/2003 : 6:45:15 AM
Podrian decirme por qué el pullover es solo bueno para los principiantes? Cuando hablan de ampliar el perímetro torácico debe ejecutarse con la espalda entera sobre un banco o apoyando solo la parte alta de la espalda (cuál es la diferencia?),deben estar rígidos los brazos en todo el movimiento o se flexionan mas los codos cuando la mancuerna queda detrás de la cabeza?, la mancuerna se lleva hasta quedar encima del pecho o en este punto se flexionan los codos y se baja la mancuerna casi hasta tocar el pecho y se vuelve a subir? (lo digo porque he visto a muchas personas hacerlo asi)de hacerse asi cual sería la razón? Traten de explicarme las diferencias y las razones que es lo importante. Saludos pluto |
|
rocalius Website Member Posts : 19 |
2/17/2003 : 11:07:34 AM
Rutina mejorada Hola a todos, siguiendo las indicaciones de manolo en cuanto al tema de la rutina (la misma que desde el dia de hoy voy a poner en práctica), quedaría finalemente de la siguiente manera: LUNES Pecho - Biceps P- Press de banca. 4x10 P- Press inclinado 4x10 P- Pullover 3x10 P- Aperturas 2x10 B- Curl con barra. 3x10 B- Curl mancuenra 3x10 B- Banco “predicador” 3x10 35 min. de cardio a intensidad moderada MARTES Cuadriceps – Abs Sentadilla. 4x 10 Prensa. 4x 10 Cuadriceps en máquina 4x 10 Abdominales 35 min. de cardio a intensidad moderada JUEVES Espalda - Triceps E – dominadas 4x (al fallo) E – remo en polea 4x10 E - jalón estrecho con agarre supino 4x10 E - remo tipo “serrucho” 4x10 T – triceps en polea 3x10 T – triceps con barra 3x10 T - fondos 3x(al fallo) 35 min. de cardio a intensidad moderada VIERNES Hombros & Femorales & Gemelos H - Press de nuca 3x10 H – Vuelos con mancuerna 3x10 H – Remo de pie 3x10 F- Femoral en máquina. 4x 10 F- Peso muerto 4x10 G- Pantorrilas en máquna de pie 3x 15 G- Elevaciones sentado (soleo). 3x15 35 min. de cardio a intensidad moderada Muchas gracias nuevamente, un gran saludo para todos. rocalius. |
|
oscar22 Website Member Posts : 18 |
 2/18/2003 : 7:55:29 AM
hola pluto. personalmente, no se si sera compartido, que el pullover se haga con la totalidad de la espalda sobre el banco, para su proteccion. solo te diria que puedes hacerlo en posicion tranversal si posees un buena espalda. tambien flexionaria ligeramente los codos para proteger la articulacion. y cuando bajan la pesa al pecho lo que hacen es incluir en el trabajo al triceps. resumiendo creo que es esto lo que preguntas pero tampoco soy un gran entendido en el tema para asegurarte nada. besos. |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
2/18/2003 : 5:46:19 PM
OK, entra y nos cuentas los progresos cuando queiras. Saludos y suerte. Manolo. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 24
|
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||