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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Remo al mentón con polea(de pie)
Respuestas : 8
| Autor | Tema : Remo al mentón con polea(de pie) |
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Prody Website Member Mensajes : 43  |
 2/24/2003 : 2:22:18 PM
Mi actual rutina de hombros es la siguiente: Press por delante 4 series de 12-10-10-8 -Elevaciones laterales 4 series de8 a 10 rep. -Elevaciones posteriores(pájaros) 3 series de 10-12 rep. al fallo. Todo ésto lo digo porque quisiera cambiar un ejercicio de éstos por el remo al mentón de pie con polea ý no sé por cual ya que la zona específica que trabaja éste ejercicio no sé cual es aunque creo que es el deltoide frontal. ¿Alguien me puede aclarar la duda? Gracias. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 2/24/2003 : 2:31:28 PM
this post has been edited 2 time(s) dpendiendo del agarre q usas trabajará mas una zona q otra, con l agarre abierto implicas hombros y con l agarre cerrado trapecios. si te refieres con l agarre abierto trabajarás la parte lateral del hombre. y si tuviera q quitar un ejercicio de los q haces pues sería las elevaciones laterales aunq a mi no me convence este cambio. pq quieres cambiarlo? saludos keko |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
2/24/2003 : 2:38:35 PM
hombre no hombro q me e equivocao 
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Prody Website Member Posts : 43 |
2/24/2003 : 2:43:23 PM
Te has vuelto a equivocar,jajaja Bromas aparte. Es que lo probé el otro día y me gustó además de notar una buena congestión, yo me refería más bien a un agarre cerrado.Trabaja el hombro? |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
2/24/2003 : 4:20:53 PM
no con l cerrado trabajas trapecio y podrias meterlo despues de los 3 ejercicios q haces juanto con algun encogimiento. pero no quites entonces las elevaciones laterales. saludos keko |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
2/24/2003 : 6:40:58 PM
si quieres conseguir masa muscular,debes sacar una de elevaciones y como de principio ponla a lo ultimo,yo soy partidario de primero hacer el ejercicio rey del musculo(press)luego remo al menton y luego elevaciones un saludo |
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Prody Website Member Posts : 43 |
2/25/2003 : 3:20:49 PM
Entonces, para trabajar trapecio,¿estaría bien realizar estos 2 ejercicios?-remo al mentón con agarre estrecho - encogimientos. ¿Cuántas series realizáis, de trapecio, a la semana? |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
2/25/2003 : 3:58:58 PM
si para mi es correcto hacer estos dos ejercicios de trapecios pero metelo con hombros ya q los trapecios tb se trabajan indirectamente con los ejercicios de hombros. las series, pues del agarre al menton yo suelo hacer 3 ó 4 series, empiezo con 14/12 repeticiones y acabo con 8 y los encogimientos pues 3 series de 12 aunq la ultima me suelo kedar en la 8º o la 10º. y recuerda agarre cerrado trapecio, agarre abierto hombro saludos keko |
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Prody Website Member Posts : 43 |
2/25/2003 : 4:05:04 PM
OK!Keko, Gracias. |
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Respuestas : 8 |
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