 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > BAJAR PESO, AYUDA POR FAVOR
Respuestas : 9
| Autor | Tema : BAJAR PESO, AYUDA POR FAVOR |
|
MONI25 Website Member Mensajes : 6  |
 2/25/2003 : 5:05:31 PM
Hola a todos, tengo 25 años y unos kilos de más acumulados sobretodo en cadera y muslos, mido 1,65 mi complexion es media y peso unos 65 kilos. Llevo un tiempo acudiendo al gimnasio y si q he notado la mejoria, ahora realizo 30 min de steps (subir escaleras) y 30 min de bicicleta estática, y después unos 15 min de abdominales superiores e inferiores y 30 min con aparatos centrados principalmente en abduptores, aduptores y gluteos. Esto lo hago entre 3 y 5 dias a la semana. Me gustaria saber si voy bien y si podeis darme alguna dieta (no muy estricta porque soy bastante comilona y tengo poca fuerza de voluntad) para complementarlo. Ah tambien decir q yo antes casi no bebia agua y ahora bebo entre 1,5-2 litros de agua, y medio litro de infusiones de té. Me gustaria bajar para el mes de junio unos 6, 7 kilos, por favor decirme si voy por el buen camino y darme alguna dieta y consejos os lo agradeceria mucho. Saludos a todo el foro. |
|
Miriam Website Member Posts : 77 |
 2/25/2003 : 5:40:43 PM
hola Moni: Lo mejor para bajar de peso es dieta + actividad física. Respecto de la dieta, lo mejor es que peses lo que comes y calcules las calorías. Aquí, en esta página podés encontrar listas de alimentos con sus respectivas calorías. Y distribuír la comida en 6 ingestas diarias. Personalmente, me está dando muy buenos resultados, ya que ingiero alrededor de 1300 ó 1400 calorías diarias, y junto con el deporte, me han beneficiado en bajar ya 6 kgs. en más de 1 mes. Si te organizas y te lo propones, todo es posible. Saludos. Exitos. Miriam 
|
|
Kasparov Website Member Posts : 50 |
2/26/2003 : 3:18:06 AM
Hola, veo que lo del ejercicio físico lo lleva bien. Pero para bajar peso lo que hay que hacer es gastar más calorías de las que ingieres. Por lo tanto también hay que controlar la dieta. Lo más razonable sería que pidieses consejo a un profesional de la nutrición quien te confeccionaría una dieta adaptada a tus necesidades, que fuese hipocalórica para perder esos kilos de más, que no te hiciera pasar hambre y que fuese equilibrada, es decir que te aporte todos los nutrienetes necesarios para que no caigas enferma (vitaminas, minerales, etc). Hacer dietas a lo bestia, para perder muchos kilos en poco tiempo es peligroso para la salud y no sirve para nada a medio plazo. Lo mejor es acostumbrarse a los buenos hábitos de alimentación. Si estás dispuesta a gastarte 35 o 40 euros, yo conozco un sitio en internet en el que te hacen una dieta personalizada y te llevan un seguimiento. Si quieres hacerlo por tí misma, piensa que eso conlleva un riesgo porque podemos caer en errores al no conocer el mundo de la nutrición. En ese caso te recomiendo que leas todo lo que puedas en internet sobre nutrición, dietas etc. para evitar caer en los mismos errores que mucha gente y aprovechar los consejos de los expertos. A mí portal fitness me fue de gran ayuda, sobre todo en el tema del ejercicio físico pero también me he informado de otras fuentes. Aquí te pongo algunas direcciones de internet donde puedes coger información: www.geocities.com/annuskha/easydiet_web/p08calorias.html?sexo=0&talla www.consumer.es/web/es/nutricion/ www.enbuenasmanos.com/ARTICULOS/muestra.asp?art=441&unic=1 www.pulevasalud.com www.terra.es/alimentacion/nutricion/ Esta te la recomiendo bastante, aquí puedes hacer incluso consultas gratuítas y también se aprende mucho de las consultas que hacen otras personas. Además hay una especialista en nutrición que prepara dietas personalizadas por un precio asequible. www.todoexpertos.com/categorias/salud_y_bienestar/nutricion_y_dietas Lo mismo. Se pueden hacer consultas gratuítas y aprender de las consultas de otras personas. www.seh-lelha.org/horus/busalim.htm |
|
MONI25 Website Member Posts : 6 |
2/26/2003 : 4:00:14 PM
Muchas gracias por vuestros consejos, espero seguir recibiendo iformacion para hacerme una idea de como tengo q enfocar esto y asi poder conseguir mi objetivo q me lo planteo a medio plazo, en unos tres o cuatro meses me gustaria bajar esos 6 o 7 kilos q me sobran, por eso si alguien tiene alguna dieta q le este funcionando y q no sea muy estricta me la puede mandar a monilema@hotmail.com, muchas gracias a todos y saludos. |
|
Miriam Website Member Posts : 77 |
2/26/2003 : 8:33:57 PM
Nadie mejor que un nutricionista especializado en alimentación para darte una dieta. En mi caso,como te decía, me da mucho resultado calcular las calorías de lo que como y de lo que gasto. Suerte. |
|
ALEXANDRA Website Member Posts : 23 |
3/3/2003 : 9:16:49 PM
LA VERDAD YO HICE TODAS LAS COSAS QUE YA AN MENCIONADO Y CREANME QUE ESO NO FUNCIONA.PRIMERO TABAJO CON LA EMPRESA DE NUTRICION MAS GRANDE DEL MUNDO TRABAJAMOS CON LOS PRODUCTOS NATURALES 100% CALIDAD CON HIERBAS CHINA Y LA MAS ALTA TEGNOLOGIA OSEA LA MEJOR DE TODAS, Y LO CIERTO QUE LES PUEDO DECIR COMPROBADO POR CIENTIFICOS DE TODO EL MUNDO ES: EL 70% DE LAS MUERTE SE DEDE A INFARTOS. EMBOLIAS, DEABETES,ECT PORQUE POR UNA MALA ALIMENTACIO Y NUTRICON NO ES COMER MAS, ES COMER LO QUE NOS NUTRA,excesos de arina de grasa, de calorias y poco de proteinas, de minerales de vitaminas, COMO VAMOS A PESAR LAS CALORIAS LAS PROTEINAS EN QUE EN UNA BALANZA SI ESO NO SE VE.MIREN YO LES TENGO LA SOLUCION Y DEJEN DE usar dietas o hacer ejercios inutiles, HERBALIFE LES TIENE LA SOLUCION A SUS PROBLEMAS, LES DA LOS SUPLEMENTOS QUE EL CUERPO NECESITA QUITA LAS ANCIEDADES DE COMER Y ELIMINA CUALQUIER ENFERMEDAD QUE TENGAS, NO LO PIENSES QUIERES UNA SOLUCION YO TE LA TENGO O COMUNICATE A MI MAIL lalita21086@hotmail.com |
|
girl_00 Website Member Posts : 216 |
3/4/2003 : 8:49:24 AM
this post has been edited 1 time(s) Alexandra, el hecho de vender un producto no te da derecho a hablar de lo que no sabes ¿ok?. ¿A pesar las calorías?, pesamos los ALIMENTOS, vemos los gramos, luego nos informamos cuantas calorías tiene X alimento en unatabla nutricional. Si deseas adelagazar sentada en el sillón de tu casa comiendo hiervas chinas, allá tú, pero no vengas acá a ofrecer productos "milagrosos" y hablar de ejercicios y dietas sin tener ni la más mínima idea de que va el tema. Chao! |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
 3/4/2003 : 2:15:43 PM
aprende a escribir y la proxima vez en minuscula aunq espero q no haya proxima vez |
|
MONI25 Website Member Posts : 6 |
3/4/2003 : 4:09:14 PM
Hola Yo realizo el ejercicio aerobico anteriormente al anaerobico quisiera saber si es necesario realizar primero el anaerobico y despues el aerobico o solo se debe hacer si quieres mantener el musculo y no importa si lo unico que quieres es bajar peso, muchas gracias. |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
3/5/2003 : 10:11:23 AM
Herbalife no Alejandra? Si, Herbalife, anoto... así espero nunca caer por ahí, porque si todos tus compañeros de LA EMPRESA MAS GRANDE DEL MUNDO DE NUTRICION (no sabía que McDonald’s ahora se llama Herbalife, pero bue...) están tan mal informados como tu... dios nos libre de ARINAS DE GRASA (no sabía que hubiera un equivalente de las harinas vegetales en grasa), PESAR CALORÍAS (tampoco sabía que la energía se pudiese pesar, va contra las leyes de la física), MINERALES DE VITAMINAS (esto me ha sorprendido más, no sabía que los minerales se extraían de las vitaminas)... en fin... Saludos, JP. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 9 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||