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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > los quemadores de grasa te acen perder muxa grasa?
Respuestas : 6
| Autor | Tema : los quemadores de grasa te acen perder muxa grasa? |
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leylow Website Member Mensajes : 30  |
 3/10/2003 : 3:33:19 PM
hola compañeros me dirijo a ustedes para ver si me podian aclarar una duda. llevo año y medio en un gimnasio y stoy tomando quemadores desde ace 1 semana cuantos kilo de grasa corporal se puede perder en 3 o 4 meses mi peso es de 84kilo y mido 1,78 espero vuestras respuestas os kiero |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 3/11/2003 : 8:13:42 AM
Imposible estimar objetivamente, supongo que si te digo que podrás perder de 1 a 10 kilos por mes no será la respuesta que tu estás esperando. ¿por qué no se puede estimar? Porque depende de: -Tu biotipo. -Tu % de grasa (o sea, cuantos kilos de GRASA tienes de más). -Tu dieta (alimentos, cantidades, proporciones, frecuencia de comidas, etc) -Tu forma de entrenar (aeróbico solo, aeróbico y pesas, frecuencia semanal, duración, intensidad, etc) Por lo tanto, el que te de una estimación sin saber estos datos... te está “payando”. Aunque tu mismo si lo podrías estimar. -Sabemos que 1KG de grasa proporciona una energía de 7.000 Kcals. -Si calculas tu dieta sabrás cuanta energía ingresa a tu cuerpo al día. -Si calculas tu gasto calórico sabrás cuanta energía sale de tu cuerpo al día. -Obviamente, para perder peso, la energía que sale tiene que ser más que la que entra. -Ese cociente (sale-entra) te dirá cual es tu déficit calórico diario. -Se recomienda que ese cociente ronde las 500 a 800 Kcal para que la pérdida de peso no se torne agresiva para el cuerpo. -Dividiendo 7000 entre el cociente sabrás cuantos días te llevará –teóricamente- perder un kilo de grasa. -Multiplicas esos días por los kilos que quieres perder y tendrás el período estimado total del proceso. De más está decir que cuando la dieta y el ejercicio no están correctamente afinados de nada (o casi nada) sirven los quemadores de grasa. Saludos, JP. |
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wency Website Member Posts : 13 |
3/11/2003 : 8:39:21 AM
No esta comprobado científicamente que los llamados quemadores de grasa tengan el efecto que dicen tener. Los resultados son muy contradictorios, asi que lo mejor es entrenar de forma adecuada y realizar una dieta acorde a tus necesidades. |
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leylow Website Member Posts : 30 |
3/11/2003 : 3:47:31 PM
hola juan pablo y wency por lo leido en vuestras respuestas creo pensar, que los quemadores de grasa no son tan importante para perder peso, si no mas bien la dieta y el tipo de ejercicio que se realiza.la l-carnitina es un buen quemador de grasa?,espero vuestras respuestas gracias por la ayuda facilitada |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
3/12/2003 : 12:44:35 PM
Tu mismo lo has dicho Leylow... los quemadores de grasa son lo de menos, no gastes tu dinero en eso, sobre la L-Carnitina, mmmm, no hay un consenso sobre ella, hay quienes dicen que es muy útil y otros que no sirve para nada, dependerá de cada y si se usa bien o no. Saludos, JP. |
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wency Website Member Posts : 13 |
3/13/2003 : 2:00:58 PM
Hola, hagamos una pequeña revición. La L-Carnitina, en los seres humanos, es obtenida de la dieta, en especial de las carnes rojas. Ademas de ello es sintetizada en el hígado en su gran mayoria y en menor cantidad en riñones y el cerebro, luego de lo cual se libera a la circulación donde es captada por el musculo, ya que este no la produce. La L-Carnitina se elimina diariamente por orina y materia fecal en pequeñas cantidades. En condiciones normales hay un balance entre excreción y sintesis y el suministro exogeno de L-Carnitina La principal funcion de la L-Carnitina es la de transferir los acidos grasos de cadena larga a través de la membrana mitocondrial, para poder ser oxidados. La gran importancia que esta presenta en la oxidación de los AGL de cadena larga condujo a la idea que la suplementación de esta por via exogena podria llevar a una aumento en la oxidacíón de las grasas, reduciendo,por lo tanto, la demanda de los depósitos endogenos de carbohidratos, lo cual teóricamente podria mejorar la resistencia Ahora bien en 1968 Fritz descubrio que con la adición de L-carnitina a un medio de incubación aumento marcadamente la oxidación de los AGL en la mitocondria. Esto llevo a la presuncion de que la ingesta oral de L-carnitina podría generar un incremento en la oxidaxión de las grasas en deportistas o en personas que quieran bajar de peso. La suplementación con L-carnitina (como ayuda ergogenica)se introdujo en 1982, luego de haberse difundido que el equipo campeon de la Copa mundial de futbol (Italia) utilizo dicho suplemento. Sin embargo, no existe evidencia cinetíficamente solida de que este sea el caso, a pesar que una gran cantidad de estudios dicen poseer efectos positivos, dado que en condiciones normales se encuentran niveles de Carnitina relativamente altos y no son un impedimento para la oxidación de los AGL. Se ha observado que la L-Carnitina oral incrementa el nivel de L-Carnitina en plasma, pero a psear de ello el consumo del musculo permanecio sin cambios(Soop, 1988). Esto se explica observando que la concentración de Carnitina en plasma es aproximadamenbte 100 veces mas baja que la concentración en el músculo, y por lo tanto para captar L-Carnitina se tiene que hacer contra un gradiente de concentración. Tampoco se observaron diferencias en los niveles de L-Carnitina en en reposos en individuos entrenados u no entrenados por lo cual se sugiere que no se producen perdidas sustanciales en la concentración de la misma con el ejercicio. La mayoria de los estudios no pudieron demostrar ningun efecto de la L-Carnitina, administrada en forma oral o endovenosa, sobre la utilización de sustratos o sobre la performance. Ver Jeukendrup A. y cols. ; "metabolismo de las grasas durante el ejercicio: revision, parte lll: efectos de las intervenciones nutricionales"; International Journal of sports medicine, vol 19, 371-379, 1998 |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
3/14/2003 : 11:21:47 AM
Muy buena información Wency, los agradecimientos del caso y esto parece avalar las cada vez más frecuentes voces respecto a la escasa utilidad de suplementarse con carnitina, seguiremos atentos a más novedades. Saludos, JP. |
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Respuestas : 6 |
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