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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Piernas-hombros, hombros-piernas

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Autor	Tema : Piernas-hombros, hombros-piernas
rodrigo78 Website Member Mensajes : 2	3/10/2003 : 8:35:37 PM Muy buenas, les queria hacer una pregunta...yo divido mi rutina de esta manera, pecho-triceps, espalda-biceps y hombros-piernas, pero mi duda es, que me conviene hacer primero, hombros o piernas. supuestamente siempre de entrena primero un musculo grande y luego uno chico, pero trabajar primero las pierna es muy agotador y para cuando empiezo hombros ya estoy muy fatigado, la verdad es que no me puedo sacar la duda, espero que me puedan ayudar, desde ya muchas gracias.
cmunozp Website Member Posts : 32	3/12/2003 : 12:04:36 PM hola te recomiendo que hagas 1 dia solo piernas ya que es muy agotador trabajarlas adecuadamente y has agotado toda la energia para poder trabajar otro musculo. te recomiendo lo siguiente lunes: piernas (cuadriceps, centadillas, genmelos, etc..) martes:hombros miercoles: libre (descansa) juevesecho-triceps viernes:espalda-biceps yo he realizado esta rutina y me ha dado buen resultado.. saludos
Largo Website Member Posts : 191	3/14/2003 : 7:03:27 AM Rodrigo yo actualmente estoy haciendo pecho-biceps, hombros-piernas,espalda-triceps y cuando hago hombro-piernas (esta claro que es muy duro ya que las pierna tela) empiezo por las piernas ya que las tengo flogitas pero si en vez de las piernas fueran lo hombros emperzaria por hombros, el cuestion de meter primero (cuando estas fresco) el grupo que le des mas importancia ...por lo menos yo pienso eso espera a JP a ver que te dice , un saludo compañero.
Largo Website Member Posts : 191	3/14/2003 : 7:05:18 AM .....hombre lo que no vas a hacer es el dia de pecho y triceps hacer primero triceps al igual espalda y biceps...adiossss.
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	3/14/2003 : 12:35:54 PM Sacto Largo, si hiciera eso, al tratarse de músculos sinergistas no podría hacer pecho ni espalda de buena manera, pero si puede ordenar hombros piernas o al revés porque no son músculos sinergistas, o sea, que la fatiga de unos no influirá en los otros, habiendo comido buenos carbos no hay problema en hacer las piernas después, cuestión de prioridad y hasta comodidad y practicidad en cierto punto. Saludos, JP.
maria a Website Member Posts : 338	3/15/2003 : 9:17:48 AM Según lo que vengo leyendo, la rutina que a mí me han dado estaría mal? Yo hago Lunes y viernes: piernas Martes: espalda y pectorales Miércoles: glúteos y abdominales (todos) Jueves: hombros y brazos Además de rotaciones de cintura (ahora)tres veces por semana. Saludos María
keko1983 Website Member Posts : 933	3/15/2003 : 12:13:51 PM this post has been edited 1 time(s) maria a: martes, espalda y pecho. no te recomiendo trabajar 2 musculos grandes el mismo dia y eso de hacer piernas dias tan seguidos (viernes y lunes, sólo 2 días de descanso, poquisimo tiempo para recuperarse un musculo trabajandolo a alta intensidad. saludos keko
rodrigo78 Website Member Posts : 2	3/15/2003 : 7:14:07 PM Muchas gracias por contestar y sacarme la duda, gracias:

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