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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Rutina para novato

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Tema : Rutina para novato

KLM
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Mensajes : 12

3/14/2003 : 10:38:37 AM

HOla kiza os pida demasiado pero tengo una problema, Creo k estoy en el peor gimnàsio de la ciudad pero es el unico al k puedo asistir. NO se dedican a hacer rutinas personales y hace tiempo k voy pero no se si estoyp perdiendo el tiempo.
Me gustaria si alguien me puede enviar o remitir a una web con una rutina detallada para partillos como yo.
He conseguido perder 12 kios de grasa y ahora estoy en 67kg con 1,72 de altura.
Intento conseguir algo de definición muscular en la parteabdominal, pectoral y de brazs, aunk sin descuidar el resto del cuerpo.
No me interesa tampoco tener un gran volúmne.
Podrías aconsejarme una rutina apropiada para 3 dias a lasemana, si tengo k hacer 4 como he visto k es lo normal tb intentre seguirla.
Muchas gracias por adelantado

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