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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Problemas con los abdominales. Podeis ayudarme?
Respuestas : 9
| Autor | Tema : Problemas con los abdominales. Podeis ayudarme? |
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KLM Website Member Mensajes : 12  |
 3/20/2003 : 12:53:08 PM
Hola intento trabajar la zona abdominal para conseguir marcar un poco la musculatura. He perdido ya 12 kilos y con el trabajo que estoy haciendo , poco a poco consigo ver resultados en la zona centra superior i inferior pero no consigo eliminar los "Flotadores" laterales. No conozco ejercicios para esta zona. Podrias inidicar-me k puedo hacer, tipo de ejercicios, sèries... Muchas gràcias |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
3/20/2003 : 6:35:40 PM
Me da la impresión de que preguntas a alguien en concreto, ¿a quien es?, la verdad que no tiene importancia, jejeje, ya ves que todos contestamos lo que nos parece con independencia de a quién vaya dirigida la pregunta, es pura curiosidad. Bueno, la dieta y el ejercicio aeróbico que seguramente estarás haciendo es lo que te llevará a ese puerto que buscas, pero el ejercicio específico también puede ayudar en algo, no mucho pero algo. Hemos hablado aquí no hace mucho de los giros, pordrías probarlo, porque si en algún sitio de la sección media pueden estar indicados, desde luego es en los laterales, en los flotadores que mencionas, yo mismo tengo un poquito y esta semana comenzé con giros (en honor a la verdad tengo que decir que los he hecho sólo 2 veces y estamos a jueves  , los odio, me aburren)Saludos, Manolo. |
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KLM Website Member Posts : 12 |
3/22/2003 : 12:30:46 PM
Gracias por la respuesta pero perdona una cosa mas. A K tipo de giros t refieres, soy bastante novato y no se como hacerlos. Puedes describirme minimamente el ejercicio gracias otra vez |
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maria a Website Member Posts : 338 |
3/23/2003 : 8:19:23 AM
Cómo Manolo que sólo hiciste giros dos veces???  No habíamos quedado en algo? Me estás dejando sola en esto?Saludos María |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
3/23/2003 : 4:38:13 PM
Jajajaja, si Mary, sorry  , prometo hacer más esta semana que comienza.KLM, Voy a buscar algo sobre los giros y te cuento...., ahora vuelvo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
3/23/2003 : 4:42:22 PM
www.exrx.net/Plyometrics/BroomstickTwist.html Bueno, pincha ahí a ver si sale. Eso son giros, y lo puedes hacer así (sentado) o de pié. Saludos, Manolo. |
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wh Website Member Posts : 551 |
3/24/2003 : 6:16:30 AM
Ahí va! 
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inizape Website Member Posts : 222 |
3/24/2003 : 8:38:20 AM
Y yo me pregunto: En serio que eso de los giros da su fruto? Yo nunca los he hecho porque no parece que trabajes mucho la zona abdominal. Qué ventajas o efectos produce hacer estos giros? Recomendáis hacerlos? Salu2 |
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ANGELLBF Website Member Posts : 49 |
3/24/2003 : 8:47:45 AM
Tengo entendido que esos giros, no son nada efectivos y además pueden llevarnos a lesionarnos parte de la espalda. (Leí una vez, no se qué de posible lesión en una zona baja de la espalda que son como unos "discos") |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
3/24/2003 : 6:40:16 PM
Cualquier cosa que hagas en un gym (menos hablar con la persona del al lado) te puede lesionar la espalda!!! Haz las cosas bien y el riesgo de lesión lo reduces al mínimo, pues a "0" nunca lo reducirás. Produce un movimiento rotativo de la columna en su base, implicando principalmente toda la faja pévica (lumbar y abdominal), incluidos los oblícuos abdominales de forma muy repetitiva. No es la panacea para lo que estamos buscando, pero puede ayudar con el tiempo adecuado, es ejercicio aeróbico realizado en la zona directa del objetivo. Saludos, Manolo. |
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Respuestas : 9 |
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