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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Gran duda
Respuestas : 8
| Autor | Tema : Gran duda |
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Fernyx Website Member Mensajes : 15  |
 3/25/2003 : 9:56:14 AM
Es malo, muy malo, malisimo o por el contrario no pasa nada por hacer 30 min de ejercicios aerobicos, como puede ser bici, correr, aerobic..., si lo que quieres es ganar peso ???? De hacerlos mejor antes o despues del hacer musculacion??? |
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wh Website Member Posts : 551 |
 3/25/2003 : 10:20:27 AM
El ejercicio aeróbico realizado después de las pesas te garantiza que en tanto no sobrepases los 45 minutos estes quemando grasas y más efectivamente que en otro momento del día, ya que el cuerpo está con muchas comidas arriba y esto evita la pérdida de masa; y a su vez el ejerccio de pesas va a "chupar" todo el glucógeno de los músculos y el cuerpo utilizará las grasas como fuente de energía para el ejercico . En cambio si salís de mañana, antes de desayunar, vasa quemar mucho más % de grasa, pero también vas a quemar músculo. Conclusión salí 30 min luego de las pesas, que está perfecto. Saludos Walter |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
3/25/2003 : 11:16:15 AM
depende muxisimo tb de las veces q vayas a salir a correr y tb de q te cueste mas o menos trabajo coger peso. saludos keko |
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Fernyx Website Member Posts : 15 |
3/26/2003 : 8:47:11 AM
Joer no me entero de nada. Voy al gimnasio de 21:00 a 22:30, justo antes de cenar, lo que no se es si hacer primero ejercicio aerobico (justo antes de ir a pesas, lo mas normal es que en el mismo gimnasio) o hacer pesas y luego ya ejercicio aerobico. |
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Fernyx Website Member Posts : 15 |
3/26/2003 : 8:57:29 AM
Ahora mismo yo hago 30 min de ejercicio aerobico justo antes de meterme en pesas, asi la verdad me es mucho mas comodo que al reves pero puedo llegar a cambiarlo no pasa nada |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
3/26/2003 : 1:23:42 PM
el aerobico siempre despues de las pesas saludos keko |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
3/26/2003 : 5:19:03 PM
Para mí, importantes las dos intervenciones de Keko, son la clave, además de la intensidad, que no pase del 70 % de tu FCmax. Saludos, Manolo. |
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larrios Website Member Posts : 169 |
3/27/2003 : 7:48:49 AM
hola!! Como bien dice keko y Manolo , el aerobico siempre después de las pesas. Lo 1 que se gasta al realizar ejercicio es el glucogeno ( preciosa energia para utilizar con las pesas)y después vendria el metabolismo de las grasas. ¿ para que queremos gastar ese glucogeno corriendo antes de las pesas?? este gasto nos impedira trabajar mas intensamente con las cargas. Y otro detalle importante, si realizamos el aerobico justo después de las pesas pasaremos casi directamente a quemar grasa, mientras que de la otra forma ( haciendo 30 min de carrera antes de las pesas) el metabolismo lipido empezara sobre los 15-20 minutos por lo cual de grasa solo has estado quemando unos 10 minutos, los otros 20 serian de glucogeno. Un saludo. |
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Fernyx Website Member Posts : 15 |
3/27/2003 : 8:31:35 AM
Ok ahora entiendo cuendo tengo que hacerlo. La verdad que no creo que pase del 70% para canserme bien tengo que estar un buen rato. |
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Respuestas : 8 |
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