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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Cansancio y entrenamiento
Respuestas : 7
| Autor | Tema : Cansancio y entrenamiento |
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inizape Website Member Mensajes : 222  |
 3/27/2003 : 8:19:57 AM
Hola a todos. Aquí me tenéis completamente adormilado y cansado, ya que esta noche solo he dormido 5 horas y media... Por ese motivo, tengo una duda: Hoy me toca Pecho y Hombros, pero no se yo si voy a rendir bien debido a que estoy VERDADERAMENTE cansado y no se si será perjudicial. He pensado en dejarlo para mañana (viernes), pero es que mañana no podré entrenar (tengo que llevar el coche al taller  )Entonces, no se que hacer. Entrenar a pesar de estar muy cansado, o dejarlo por esta semana y seguir con mi rutina el lunes (pero habré estado 5 días sin entrenar). Qué me aconsejáis? Muchas gracias! |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 3/27/2003 : 9:10:36 AM
this post has been edited 1 time(s) Buenas Ini, no te recomiendo que vayas al gym a entrenar como siempre, yo las veces que hice eso me terminé, o lesionando, o teniendo un entrenamiento muy poco provechoso, por ejemplo, hace unos meses me jodí el codo y oh casualidad fue a continuación de haber entrenado sin apenas dormir, me pasó años antes con el hombro, o sea, a mi no va bien eso de entrenar sin descansar, así que cuando estoy cansado, no voy. Tampoco me permito estar cansado más de un par de días cada tanto, por lo cual mi consejo es que no vayas o en su defecto, si vas, que entrenes LIGHT, no pretendas manejar las mismas cargas y volumen de entreno que cuando estás fresco como una lechuga, porque es claro que no rendirás igual y terminarás sobrecargándote demasiado, cosa que puede o no dejarte alguna lesión o molestia, al menos te expone a ellas. No está mal descansar de vez en cuando... Saludos, JP. |
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wh Website Member Posts : 551 |
3/27/2003 : 9:24:50 AM
¿????¿??¿¿ El promedio de horas que dedico a dormir son 5:30 o 6 horas, nisiquiera los fines de semana. PEro estoy acostumbrado a ello. Conclusión, no puedo ir al gymnasio ????? 
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inizape Website Member Posts : 222 |
 3/27/2003 : 9:31:10 AM
De acuerdo Juan Pablo, seguiré tu consejo. Muchas gracias por contestar tan rápido, la verdad es que esta vez me hacía falta esa rapidez.  Así que volveré a entrenar el lunes, ya que como he dicho, mañana no puedo... Bueno, igual saco tiempo para entrenar al menos un músculo... Uuuummmmm... creo que las puedo apañar para entrenar solo pecho. Si!!! creo que sí!  Salu2 PD: Cuando salga del trabajo me voy directamente al sofá. Pasaré la tarde tranquilita, y me meteré en la cama para las 21:30!!! Me da igual que venga incluso un meteorito, porque no me pienso despertar!
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inizape Website Member Posts : 222 |
3/27/2003 : 9:42:10 AM
Walter, supongo que yo hoy estoy cansado porque estoy acostumbrado a dormir unas 8 horas. En tu caso al parecer no tienes problemas porque te has acostumbrado a esas 5 horas y media de sueño. Pero según tengo entendido, con dormir unas 6 horas debería ser suficiente para entrenar bien. Pero dependerá de cada persona claro... Yo hoy estoy con 2 horas y media menos de sueño. Supongo que todo esto será relativo, no lo se... |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
3/27/2003 : 10:41:51 AM
Es exactamente eso Ini, NO IMPORTA LAS HORAS DE SUEÑO, eso va en cada uno, lo que importa es el cansancio, no es bueno entrenar a full con mucho cansancio encima, incluso a mi me ha pasado que a veces solo duermo 4 horas y estoy como nuevo y otras veces durmiendo 8 hs o más estoy totalmente pintado. Saludos, JP. |
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domingo Website Member Posts : 12 |
3/27/2003 : 11:08:08 AM
todo depende del plan de vida intenta dormir a una hora todos los dias dejar una ventana de 3o 4 horas sin actividad fisica .cada cuerpo es un mundo yo sin mis 7,30 a 8 horas y durmiendo de dia no soy persona.Y algo muy importante llevar una buena alimentacion,a veces no se duerme del hambre. Espero que duermas. ZZZZZZZZZZZZZ....... |
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inizape Website Member Posts : 222 |
3/28/2003 : 8:05:53 AM
Holaaaa!!!! Joe, estoy como nuevo! esto es otra cosa... hoy estoy como una rosa. Ayer para las 21:45 ya estaba en la cama y he dormido la maravillosa cifra de 9 horas!!!! Que me hacían falta ya que llevaba sueño retrasado... Y al final voy a poder sacar tiempo para entrenar un músculo, que seguramente será hombro, ya que me hace más falta que pecho. Pero hoy si, hoy voy machacarme!! ggggrrrrr.... Nada más, solamente quería decir lo maravilloso que es dormir. Que paséis un buen fin de semana! Salu2 |
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Respuestas : 7 |
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