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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > DESCANSO MÚSCULAR
Respuestas : 2
| Autor | Tema : DESCANSO MÚSCULAR |
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ALEJANDRO Website Member Mensajes : 184  |
 3/27/2003 : 10:15:32 PM
HOLA GENTE QUISIERA SABER SOBRE EL DESCANSO MÚSCULAR . SÉ QUE COMO MÍNIMO EL MÚSCULO NECESITA 48HS PARA DESCANSAR Y QUE TAMBIEN EL SISTEMA NERVIOSO NECESITA DESCANSO. COMO SÉ QUE EL MÚSCULO A DESCANSADO LO SUFICIENTE PARA NO SOBREENTRENALO?? CUANTO TIEMP SERÍA LO MÍNIMO ? SI HAGO LUNES PECHO Y BICEPS Y LA OTRA SEMANA IGUAL PECHO Y BICEPS ESTOY POR EJEMPLO DESCANSANDO AL BÍCEPS 6 DÍAS, ES MUCHO TIEMPO , ESTA BIEN EL DESCANSO ESE, ME BENEFICIA DESCANSAR TANTO ? MUCHAS GRACIAS 
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inizape Website Member Posts : 222 |
 3/28/2003 : 1:45:00 AM
Por norma general, se suele dejar descansar a cada músculo unos 6 u 8 días. Entonces, lo que muchos hacemos es diseñar una rutina semanal; así los músculos descansarán 7 días (lo correcto). También es cierto que los músculos pequeños se recuperan antes, pero ten en cuenta que el biceps también lo machacas un poco al hacer espalda, y el triceps al hacer pecho. Así que no tienes por qué ejercitar estos músculos dos veces a la semana. Salu2. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
3/28/2003 : 8:49:19 AM
no hagas nunca algun ejercicio de algun musculo sabiendo que no ha descansado suficiente o sientes algun dolor o este recuperandose, recorda que el musculo crece cuando uno descansa un saludo |
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Respuestas : 2 |
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