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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Tengo un problema, alguien me puede ayudar ??????
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Tengo un problema, alguien me puede ayudar ?????? |
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Koke Website Member Mensajes : 23  |
 4/2/2003 : 2:22:45 PM
Hace tiempo que no me pasaba por aqui, no tengo perdon de dios, con lo cojonudo que es este foro y es en serio no soy un pelota, un saludo para Manolo y JP , seguramente no me recordareis, yo a vosotros si, me disteis muy buenos consejos, como siempre, pues ahora es cuando mas los necesito de vosotros o de cualquier forero por supuesto. Bueno a lo que iba. A ver, como tratar este tema sin alargarme demasiado? , bueno voy a exponer mi caso, tengo 25 años, llevo 7 llendo al gimnasio asiduamente, en los cuales he conseguido buenos resultados no tanto como me gustaria pero ya se sabe, (tal vez uno de mis enemigos sea la nutricion, no tengo suficiente fuerza de voluntad y por ello no alcanzo los niveles de definicion que deseo) pero mi verdadero enemigo es mi espalda, hace 5 años tube una lesion haciendo sentadillas con 130 kilos, era joven e inexperto y ya se sabe cuando ya no puedes bajar con la pierna lo haces con la espalda, estube medio año sin volver al gimnasio, y con molestias al agacharme, una especie de lumbalgia, al final despues de visitar un monton de doctores, traumatologos y especialistas de todo tipo acabe a la desesperada en un curandero, pero no un matasanos de esos, una especie de sanador, un señor que me mando echar un liquido para desinflamar y a la semana me 'arreglo', me estiro con su rodilla en mi espalda, supuestamente me dijo que tenia una vertebra movida y me la coloco de nuevo, se me quitaron los dolores y pude reanudar mi entrenamiento, le debo la vida, aun asi mi espalda ya nunca fue la misma en el sentido de que evitaba hacer ejercicios de sobrecarga como peso muerto o sentadillas con mucho peso porque sino me tenia molestias. (comento todo esto porque hay mucha gente que no confia en este tipo de personas y yo digo que hay de todo y que para cosas asi es mucho mejor un curandero que cualquier medico, los cuales despues de hacerme radiografias , resonancias y de todo ni siquiera sabian que tenia) Bueno, el tiempo paso sin problemas y hace un par de meses los fantasmas del pasado regresaron, haciendo oblicuos con mancuerna 35 kilos, note un 'tras' en la espalda pero esta vez mas abajo a la altura del coxis, en caliente nada pero ya se sabe, al dia siguiente jodido esta vez no me dolia al agacharme sino al estirarme no conseguia arquear la espalda, como no fui raudo y veloz al curandero el cual me dijo que tenia la espalda bien que era una simple inflamacion, que echara el liquido ese para desinflamar. Asi lo hice y a la semana se me quito, volvi al gimnasio y a los 10 dias me empezo a doler de nuevo esta vez sin motivo aparente, es decir no recuerdo ningun ejercicio detonante en especial, lo mismo otra semana sin ir y jodido, sin poder estirarme ni siquiera andar erguido, bueno, pues ahora ya puedo comenzar de nuevo, pero estoy acojonado, no se que hacer, me he propuesto dejarlo pero las pesas son mi pasion y no me imagino sin ir al gimnasio, aunque si me pasa por 3º vez probablemente lo haga, NECESITO CONSEJOS, me han dicho que vaya una temporada a nadar, otros que vaya a correr, otros que baje peso pero que continue llendo y que trabaje abdominal y lumbar, tambien me han dicho que debo hacer pierna porque la verdad es que hago muy poca pierna, la tengo bastante fuerte y hay quien me dice que de tanto trabajar la parte superior me estoy descompensando y por eso lo de la espalda, puf estoy perdido me dicen de todo y tengo gran interes en saber cual es vuestra opinion Manolo y JP y cualquiera que sepa del tema. (pido discualpas por extenderme tanto, pero necesitaba explicarme con detalle, un saludo pa todos) |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 4/2/2003 : 5:17:58 PM
No sé cuánto tiempo llevas entrando aquí, te recuerdo un poco, pero te digo que no sé si nos has leído mucho, porque ya hace tiempo conté yo una historia parecida, en la que aún estoy, pero que ya es como un recuerdo fugaz, los malos tiempos de mi espalda ya pasaron hace 4 años gracias a unas INCREIBLES MANOS en las que me puse, no es un curandero ni un sanador, es un especialista en ciencias del deporte y masaje osteopático, tiene casi 60 años y le acompañan desde hace 2 sus hijos (dos), licenciados en esa especialidad que existe como licenciatura en EE.UU. Oye, donde vives? Saludos, Manolo. |
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Koke Website Member Posts : 23 |
4/3/2003 : 4:58:07 AM
Hola Manolo, yo soy de Gijón, Asturias. No sabia nada de tu problema en la espalda, degraciadamente un alto porcentaje de la gente que nos dedicamos a esto padecemos problemas de ese tipo, mira a mi me arreglo este señor que no es ningun doctor ni ningun fisio, aunque tiene algunos titilos de masajista deportivo y no se que, pero vamos nada serio, realmente le viene de familia, su padre , su abuelo, se han ido enseñando, no se le llamo curandero por llamarle de alguna manera, y te puedo asegurar que despues de acudir a muchos especialistas el fue el único que puedo ayudarme, sin embargo ahora no puede, y recurro al ejercicio, necesito fortalezer esa zona para evitar lesiones, necesito consejos para que la espalda no vuelva a ser mi talon de aquiles....... Un saludo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
4/3/2003 : 5:46:37 PM
Jajajaja, pues vaya, te pilla un poco lejos el sitio donde yo voy, a mi ya me pilla lejos de casa pero lo tuyo sería una locura. Está en Marbella (Málaga), así que ni te cuento. Bueno, pues por ahora olvídate de: -Pesos muertos. -Prensa vertical para piernas. En mi opinión puedes hacer sentdillas, y saca el culete un poco, no tengas miedo, ya sabes que la forma "buena" y correcta de hacer sentadillas es sacando culo, no puedes pretender bajar recto, es una locura, eso si, NO ABUSES DE LA CARGA, es bueno que des movimiento a esa zona, no la anquiloses que entonces no saldrás nunca de ahí. También es bueno que hagas caídas frontales o zancada, trabaja sobremanera el culo, te interesa fortalecerlo. Ah, y no te olvides de calentar bien la zona antes de hacer nada que implique tu zona lumbo-sacro-coxígea (joder con la palabrita, nunca antes la escribí), bastará con que hagas 15 ó 20 veces los "buenos días", que agaches y lenvantes otras tantas y muevas alante y atrás tus piernas RECTAS. Ah, se me olvidaba, tampoco abuses de la bici. Lo de nadar..........., muchos traumas me han recomendado que nade para la espalda en todos los años que los visité (nunca lo hice con entusiasmo, me gusta menos el agua que a los gatos), pero esos tipos que me ven en Marbella 2 veces al año están radicalmente en contra de utilizar el agua como terapia para cualquier dolencia de espalda (desde cervicales a coxis). NO te obsesiones ni entrenes con esa zona tensa por miedo a lesionarte, no se trata de que te relajes y bajes la guardia, pero pensar demasiado en ello te apartará del gym, tampoco eso es bueno. Saludos, Manolo. |
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Koke Website Member Posts : 23 |
4/4/2003 : 4:00:23 AM
Gracias por los consejos Manolo. Pero una cosa mas, sobre cosas que me han dicho, a ver que opinas, me dijeron que correr tambien podria fortalezerme la espalda, no se, que opinaras y algo mas chocante lo de que debia trabajar mas pierna porque estaba algo descompensado, cierto es que trabajo el 80% del tiempo la parte superior y solo el 20% aprox. la inferior , es posible que problemas en mi espalda se deban a esa descompensacion muscular ??? Un saludo. |
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Respuestas : 4 |
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