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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > algo mas sobre el heavi duty

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Autor	Tema : algo mas sobre el heavi duty
sergio b Website Member Mensajes : 35	3/18/2002 : 3:31:37 PM En los últimos días he realizado un curso de nuevas tecnicas de musculación. Alguien me podría informar sobre el metodo heavi duty, tipo de trabajo, intensidades, duración, cargas, etc.. Un saludo Sergio b
ivasam Website Member Posts : 9	3/30/2002 : 6:33:05 AM Por su puesto te puedo ayudar, pero no se que es lo que necesitas ni cuales son tus objetivos, para cualquier pregunta puedes mandarme un mail a ivasam@hotmail.com , estare gustoso de ayudarte, para corresponder lo que a mi también me han ayudado. saludos
Raguel Website Member Posts : 587	4/1/2002 : 2:30:02 AM Hola Sergio b El heavy duty no es que sea una nueva técnica de musculación, lo que si es que vuelve la moda. Brevemente, te diría que el heavy duty basa su entrenamiento en los mismos pilares de siempre, entrenamiento, descanso y dieta. El entrenamiento vía intensidad, es decir dice que cuanto menos volumen de trabajo (y en consecuencia mayor intensidad kilajes)más se desarrolla uno, viene a decir que es preferible 1 serie de 6 repeticiones a tope de kilos que 4 series de 10 repeticiones, que lo que desarrolla el músculo es el esfuerzo máximo momentáneo y que una vez hecho ese esfuerzo, a comer y descansar. Personalmente me parece una buena técnica para probarla, pero no para el principiante, al cargar con intensidades elevadas, las articulaciones, tendones ligamentos y músculos se ven sometidos a gran "desgaste" o límites de su esfuerzo. Es buena como te digo para emplearla ciclicamente, como una técnica más para estimular nuestro desarrollo, hay quien la sigue al pie de la letra y continua "siempre" con ella. Raguel Un saludo.

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