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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Estiramientos espalda
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Estiramientos espalda |
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imma Website Member Mensajes : 250  |
 4/3/2003 : 1:26:47 PM
Hola, Alguien podría decirme como estirar la zona del sacro de la espalda? Saludos Imma |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/3/2003 : 5:22:13 PM
Si. Te sientas, doblas tu pierna derecha hacia dentro completamente, de modo que la planta del pie toque la cara interna de tu muslo izquierdo, pasas la pierna izquierda sobre la derecha de modo que la planta del pie izquierdo quede posada en el suelo a la derecha de tu pierna derecha de modo que la rodilla izquierda quede justo frente a tu cara, y ahora giras todo el tronco intentando cruzarlo por la pierna izquierda como buscando el suelo con tus manos (yo no puedo separar las manos del suelo -al lado derecho del cuerpo, claro- sin ayuda, jejeje, flexible que es uno  ).Luego cambias y haces todo al revés, donde dije derecho pones izquierdo y donde dije izquierdo pones derecho, y listo. Estiras glúteos y toda la zona sacro-lumbar. Un beso. Manolo. |
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imma Website Member Posts : 250 |
4/5/2003 : 7:48:11 AM
Gracias Manolo, el estiramiento es fenomenal. Si hubieras oido mis vertebras sacro-lubares,... Besos Imma |
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Respuestas : 2 |
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