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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > LESION DE CUELLO Y EDAD.
Respuestas : 3
| Autor | Tema : LESION DE CUELLO Y EDAD. |
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CAVECA@EPM.NET.CO Website Member Mensajes : 3  |
 4/3/2003 : 2:57:38 PM
Tengo 45 años y toda mi vida he sido buen deportista.-A raiz de un accidente en mi rodilla izquierda tuve que dejar de jugar tenis y baloncesto hace cinco años. A cambio, me sugirio el medico practicar pesas para fortalecer cuadriceps y en general todo el cuerpo. Asi lo hice pero tuve una lesion en C6-C7 (vertebras cervicales). Me practique unas 20 sesiones de Reflexoterapia y nuevamente estoy comenzando en el gimnasio evitando hacer trabajos excesivos en cuello. Que ejercicios podrian ayudarme a mejorar mi cuello sin el riesgo de lesionarme nuevamente? Y cuales podrian estar relacionados y pudieran afectarme? Podria aumentar mi volumen a mi edad ? Con que frecuencia lo debo hacer y en cuanto tiempo podria ver resultados? |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/3/2003 : 5:12:20 PM
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
4/3/2003 : 5:13:50 PM
Buenas. En fin, no nos podemos olvidar de que tienes 45 años, y eso pone alguna limataciones en tu metabolismo pero poco más y por supuesto que estás en perfectas condiciones para practicar musculación, HAZLO. ¿Cómo hacerlo?, es simple, igual que alguien de 30 años, pero con más cautela por tus "problemas con cervicales", no es tanto la edad como ese problema que dices tener. En cuanto a tu lesión en C6-C7 no nos dices en qué consiste, si es pinzamiento, hernia, contractura, esquince por latigazo cervical, etc. No todo es igual, pero te adelanto algunos ejercicio "prohibidos" común a cualquier dolencia cervical: -Si es esquince y llevas collarín, olvidate del gym una temporada. -Peso muerto (si es pesado, ligero podrías hacerlo), en caso de esquince tampoco. -Encogimientos para trapecio. -Jamás mires a los lados cuando trabajes cualquier músculo del tren superior. -Remo álto o remo al mentón, tanto agarre abierto como cerrado, ejercen presión cervical con más o menos intensidad, depende de los quilos, no debes hacerlo. -Y como medida preventiva general, no utilizar carga excesiva en ningún ejercicio de ningún músculo. No te olvides del médico, importante lo que dijera el especialista, nosotros no lo somos. Saludos, Manolo. |
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CAVECA@EPM.NET.CO Website Member Posts : 3 |
4/4/2003 : 4:38:57 PM
Manolo, gracias por tu informacion.La verdad es un pinzamiento que he venido manejando como te decia con Reflexoterapia. La proxima semana tengo cita con el medico deportologo pues el neurocirujano solo piensa en cirugia. gracias nuevamente. |
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Respuestas : 3 |
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