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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Es mejor combinar Pecho y biceps ,espalda y triceps o.....
Respuestas : 5
| Autor | Tema : Es mejor combinar Pecho y biceps ,espalda y triceps o..... |
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ALEJANDRO Website Member Mensajes : 184  |
 4/8/2003 : 12:15:37 PM
hola Es mejor combinar Pecho y biceps ,espalda y triceps o pecho y triceps , espalda y biceps? y por que? si realizo pecho y triceps ,es hacer muchos ejercicios de triceps y por lo tanto sobreentrenarlo eso creo. igual que espalda biceps. espero opiniones saludos 
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
4/8/2003 : 12:53:43 PM
Buenas Alejandro, ambos métodos tienen pros y contras. Sinergistas juntos: -El músculo grande se trabaja a alta intensidad. -El músculo pequeño, debido a su participación como sinergista en el trabajo del músculo grande, llega con menos energía a su entrenamiento y el rendimiento es un poco inferior. -El músculo pequeño tiene el mismo tiempo para recuperarse que el músculo grande puesto que solo se trabajan juntos. Sinergistas en diferentes sesiones: -El músculo grande se trabaja a alta intensidad. -El músculo pequeño se trabaja a alta intensidad. -El músculo pequeño tiene la mitad de los días de recuperación que el músculo grande. Por lo tanto, como se puede ver, la elección de un tipo u otro de rutina solo afecta el trabajo y la recuperación del músculo pequeño (Tríceps y Bíceps) y es con eso que hay que jugar, dependerá de cada uno ver que método se adecua mejor a nuestras características y gustos personales. Si nuestros sinergistas tienen una participación demasiado activa en el trabajo de los músculos grandes y se fatigan con ello, no tiene mucho objeto optar por una rutina sinergista, a su vez, si nuestros músculos se recuperan muy lentamente de los esfuerzos no sería muy adecuado optar por una rutina no sinergista, puesto que el tiempo de descanso se reduce a la mitad. El sobreentrenamiento no tiene necesariamente relación con el método que se elija, el sobreentrenamiento se produce cuando la demanda que produce el entrenamiento sobre el organismo supera la capacidad de recuperación que el organismo tiene como respuesta al entrenamiento. Por lo tanto, el sobreentrenamiento se produce cuando lo que gastamos en el gym, no se recupera completamente hasta que lo volvemos a gastar, o sea, entre sesión y sesión, y por esto es que el riesgo de sobreentrenamiento de los músculos pequeños no se magnifica al hacer rutina sinergista, ya que el desgaste es mayor, si, pero el tiempo de recuperación también es mayor. Saludos, JP. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
4/8/2003 : 12:53:48 PM
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
4/8/2003 : 1:28:31 PM
muchas gracias juan pablo excelente respuesta |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/8/2003 : 4:17:41 PM
juan pablo lo explico 10puntos a mi me gusta pecho triceps y hombros biceps y me va bastante bien si me preguntas como progresaria si lo haria de otra forma,NO LO SE,es cuestion de probar y ver pero a esta altura nose si lo haria,soy partidario de que si algo te va bien sigue con ello ,aunque cambiando te puede ir mejor prueba con lo que crees y si no ves cambios ,CAMBIA un saludo |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/8/2003 : 5:30:02 PM
Bien. Juan Pablo, a ver que opinas de esto, a raya con lo por aquí dicho: ¿Crees que se puede dar un sobreentrenamiento GENERAL (el que acabas de mencionar, a grandes rasgos) y un sobreentrenamiento ESPECÍFICO (para un sólo grupo)? Un saludo, Manolo. |
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Respuestas : 5 |
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