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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > RUTINA -OPINIONES
Respuestas : 3
| Autor | Tema : RUTINA -OPINIONES |
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gonzalo10 Website Member Mensajes : 404  |
 4/8/2003 : 7:08:51 PM
hola,tengo ganas de cambiar la rutina ando haciendo lunes y jueves pecho espalda triceps martes y viernes hombros piernas y biceps bueno,quiero reducir un musculo por dia,no pretendo ganar masa muscular sino mantenerme y que les parece lunes espalda y piernas miercoles pecho triceps viernes hombros biceps bueno unas acalaraciones me parece espalda y piernas el lunes,porque yo el lunes suelo andar con un poco menos de fuerza ,a medida que pasa los dias voy agarrando fuerza,no descanso muy bien los fines de semana,ademas por eso no pretendo progresar demasiado en espalda y piernas y otra es la duda de meter hombros y biceps el viernes o meterlo el jueves ya que el viernes no suelo dormir tanto a la noche en comparacion con el jueves,ya que los viernes salgo a la noche,obviamente despues duermo todo el dia pero no es lo tipico de acostarse a las 12 y dormir 8 horas por eso mi duda de ponerlo el jueves o viernes,o la recuperacion del musculo es la misma espero sus opiniones dudas,comentarios criticas un saludo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
4/9/2003 : 10:52:31 AM
Bueno, es una combinación algo atípica, me refiero a Espalda – Piernas. Porque estás juntando en un solo día los 2 grupos más grandes que hay, espalda, con todos los músculos que la conforman, dorsales, redondos, escapulares, etc... y piernas con glúteos, cuadriceps, femorales, gemelos... en fin, te queda un paquete bastante grande como para un solo día. Veo que tu intención además de mantener es bajar un día a la semana de entreno, porque sino, con 4 días, habría mucho mejores opciones, por ejemplo: L- Piernas - Abs M- Hombros - Bíceps M- J- Pecho - Tríceps V- Espalda - Abs Pero supongo que eso ya lo habrás contemplado. Respecto a la rutina que vas a empezar, además de lo de espalda piernas, la combinación de los demás músculos me parece bien, creo que Hombros-Bíceps no cabe otra posibilidad que lo trabajes el Viernes, porque si lo metés el Jueves, habiendo trabajado el día anterior Pecho y Tríceps, mmmm, puede que no sea lo más conveniente. Por ahora me quedo acá. Saludos, JP. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/9/2003 : 7:41:08 PM
si ya lose que son 2 grupos musculares que por suerte no se intervienen trabajandolos por lo cual hare mucho esfuerzo pero recuerda que no pretendo conseguir grandes resultados sino mas bien mantener,obviamente esfuerzo debo hacer y sobre todo lo pense a esta rutina ya que dije que al principio de la semana mucha fuerza no tengo a comparacion de los demas dias,por lo que pienso en desplazar los otros muculos mas adelante y tambien la duda que me surgia sobre entrenar hombros y biceps el viernes o jueves por el descanso pero me ha quedado todo claro un saludo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
4/10/2003 : 8:23:37 AM
OK... pero una cosa... Si estás muerto el Lunes, ¿te vas a recontra rematar trabajando justo ese día de “debilidad” los músculos más grandes y exigentes de entrenar...? es la único que no me convence. Saludos, JP. |
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Respuestas : 3 |
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