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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Primero perder la grasa y luego muscular, o a la vez?? Ayudita plz
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Primero perder la grasa y luego muscular, o a la vez?? Ayudita plz |
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leiza Website Member Mensajes : 9  |
 4/10/2003 : 11:44:11 AM
Hola, llevo ya tiempo realizando aerobicos y se supone k estoy perdiendo grasa en piernas , y abdomen (bueno, donde me sobre), es necesario k a la vez k voy perdiendo grasa del abdomen, realize algun ejercicio para ir endurecerlo, o puedo simplemente esperar a ir perdiendo esa grasa y luego machacarme más? Es que como sé, que si hay grasa por mucho k me machake no se notara, pues kiero saberlo. De todas formas hago algunos abdominales. si alguien me puede ayudar se lo agradezco. Salu2 |
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wh Website Member Posts : 551 |
4/11/2003 : 11:32:24 AM
Yo te diría que depende: si tienes el tiempo suficiente de dedicarle a pesas y aeróbicos a la vez, sería lo ideal. 1º calentamiento 2º ejercicio de pesas 3º Aeróbicos (no superar los 45' para no perder músculo) Es en este orden, ya que con las pesas, se vacían las reservas de glucógeno, y cuando llega la hora de los aeróbicos, estos utilizan las grasas como fuente de energía. Todo esto, bajo un supesto de una Dieta adecuada de 6 comidas. Ahora, si tienes que elegir entre uno y otro, te recomiendo que 1º aeróbicos y luego pases a la etapa de pesas. Dinos más datos, edad, estatura, peso, objetivos, dieta y la seguimos. Saludos Walter |
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E.libman Website Member Posts : 47 |
4/11/2003 : 11:50:00 AM
¨Endurecer¨, como tu dices es mejorar la relacion grasa/musculo, deberias esforzarte por ganar masa muscular mientras haces la dieta pero esto no es facil. Por tu mensaje deduzco que el problema es que aun tienes grasa y no te sientes mas ¨durita¨, pero es solo cuestion de tiempo, a medida que el tejido adiposo vaya desapareciendo, te veras mas ¨marcada¨. |
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Respuestas : 2 |
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