 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Manden alguna RUTINA
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Manden alguna RUTINA |
|
tubbie Website Member Mensajes : 3  |
 4/12/2003 : 3:22:38 PM
Queridos ssssssamigos, me gustaría que alguien me aconsejara alguna rutina para Hipertrofia (masa). Esta semana arranké con: L: Pecho - Biceps M: Dorsales - Triceps J: Hombros - Piernas V: Repetiría 2 músculos (los ke sienta menos cansados, descartando hombros y piernas) Alguno/a ke me aconseje alguna mejor distribución durante las semana. Muchas gracias. 
|
|
tubbie Website Member Posts : 3 |
 4/12/2003 : 3:26:14 PM
PD: He visto rutinas ke repiten los Lunes-Jueves y Martes-Viernes; NO SE KE RUTINA HACEEERRRRRR. En cuanto a conocimiento y experiencia propia ke aconsejan? Gracias... again |
|
tubbie Website Member Posts : 3 |
 4/12/2003 : 3:51:43 PM
Descripción + detallada de mi rutina actual: L: Pecho Press Plano. 8 rep. 4-5 series Press Incl. 8 rep. 4 series Apertura Incl. 8 rep. 4 series Biceps Curl de pie. 8 rep. 4 series Scott. 8 rep. 4 series M: Dorsales Dominadas. 8 rep. 4 series Tiron polea adelante. 8 rep. 4 series Remo sentado. 8 rep. 3 series Triceps Francés acostado. 8 rep. 4-5 series Polea. 8 rep. 4 series. J: Hombros Press tras nuca. 8 rep. 4 series Vuelo lateral. 8 rep. 4 series Vuelo frontal. 8 rep. 3 series Piernas Prensa 45º. 10 rep. 4 series Estocadas. 10 rep. 4 series (Pantorrillas) Elevacion de pie. 10 rep. 4 series Elevacion sentado. 10 rep. 4 series Aclaro, antes de empezar cada músculo, hago una serie de calentamiento de entre 12 y 15 repeticiones. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 2 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||