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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Es correcto?????????????
Respuestas : 5
| Autor | Tema : Es correcto????????????? |
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jcgm Website Member Mensajes : 7  |
 4/13/2003 : 3:09:08 AM
Hola, tengo 40 años, peso 68 kgr y mido 1,70mt, cada dia hago ejercicio, lo que puedo pero casi cada dia; lunes, miercoles y viernes hago aerobicos media hora footing y media hora en una maquina llamada Cross Trainning perdiendo una media de unas 750 a 800 Calorias, despues los consiguientyes estiramientos y una sauna de 8 a 10 minutos, los martes y los jueves hago pesas durante unos 45 minutos y despues a la sauna durante 8 o 10 minutos. Casi cada sabado juego a futbol en un equipo de aficionados, pero siempre tengo muchas lesiones musculares, contracturas, estiramientos....etc. Como normalmente, pero para cenar solo ceno un sandwicht y un zumo de naranja. Mi pregunta es : ¿Es correcto este tipo de entrenamiento, y a que puede ser debido este tipo de lesiones musculares si casi cada dia hago ejercicio? Muchisimas gracias y un abrazo. |
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marto Website Member Posts : 2 |
4/17/2003 : 6:44:27 PM
No probaste ir al dentista? Las caries pueden ser un factor determinante en las lesiones musculares. 
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jcgm Website Member Posts : 7 |
 4/21/2003 : 3:00:00 AM
Si, ya lo pense, pero de momento no tengo ni una caries. ¿Tendria que seguir algun tipo de entrenamiento especifico, como por ejemplo, menos ejercicio de aerobicos y empezar con unas series especificas? Gracias |
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Kasparov Website Member Posts : 50 |
4/21/2003 : 5:26:34 AM
¿Podría ser que cargases de trabajo en exceso a las piernas? Si corres casi a diario y utilizas la máquina esa de cross training lo más normal es que tus piernas trabajen mucho, quizás es exceso. Un saludo 
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jcgm Website Member Posts : 7 |
4/28/2003 : 4:53:54 AM
Gracias Kasparov, probare de descansar. 1 saludo |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
4/28/2003 : 4:56:16 AM
Hola, por lo que dices "... corro lo que puedo..." supongo que ya hace tiempo que entrenas, si no son agujetas. Pero lo más probable por lo que cuentas es que sencillamente pierdes demasiados minerales y no repones los electrolitos de tu cuerpo, sales de potasio, magnesio, etc. la falta de estas sustancias provocan calambres y agarrotamientos. observa que después de correr (sudar, vas todavía a la sauna, ..te sacas más líquidos del cuerpo. Compra bebidas isotonicas o preparatelas y toma pequeños tragos incluso antes de que tengas sed. Los plátanos son una fruta rica en potasio. Saludos Raguel |
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Respuestas : 5 |
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