 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > pajaro
Respuestas : 6
| Autor | Tema : pajaro |
|
gerard Website Member Mensajes : 24  |
 4/17/2003 : 7:50:19 AM
Hola. Alguien me podria explicar como realizar el ejercicio del pajaro para hombros. Saludos |
|
mummy Website Member Posts : 139 |
4/17/2003 : 8:00:05 AM
Hola soy Analía, el ejercicio del pájaro que dices debe ser el que yo conozco como Vuelos Laterales, debes tomar dos mancuernas y elevarlas lentamente hacia los costados de tu cuerpo hasta un poquito más de la altura de los hombros no mucho y luego descender lentamente. Probá y contame como te fue. |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 11:38:14 AM
analía se refiere a las elevaciones laterales:  los brazos al costado del cuerpo con los codos semiflexionados. toma aire y sube los brazos hasta q las muñecas, codos y hombros queden alineados. aguanta un poco y suelta el aire mientras bajas los brazos hasta lo posición inicial. yo conozco mejor pajaro como elevaciones posteriores:  inclina la columna para q el torso quede paralelo al suelo. empiezas con las manos abajos (palmas enfrentadas), ve subiendo hasta q llegues arriba y despues manténte así notando como hace el trabajo el deltoide posterior y lueho baja aguantando l peso de las mancuernas. saludos keko |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/17/2003 : 12:33:56 PM
Magnífica intervención, Keko, magistral. De Andalucía tenías que ser  Saludos, Manolo. |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 1:05:10 PM
|
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 1:05:11 PM
|
|
gerard Website Member Posts : 24 |
4/22/2003 : 7:51:34 AM
Gracias Keko. Yo m referia a las elevaciones posteriores. Saludos |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 6 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||