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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Repeticiones
Respuestas : 15
| Autor | Tema : Repeticiones |
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gerard Website Member Mensajes : 24  |
 4/17/2003 : 8:06:50 AM
Hola. Yo trabajo 3 series por ejercicio de 12-10-8 Pero estoy planteando bajarlo a 10-8-6. Pero antes me gustaria k alguien me explicase bien las ventajas/desventajas k puede tener este pekeño cambio. Saludos. |
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gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/17/2003 : 8:49:56 AM
si rozas las repeticiones bajas estas dedicado a explotar la fuerza por ejemplo 6 o menos entre 10 o 12 es buena para conseguir fuerza y volumen a mi me gusta 10-10-8 un saludo |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 11:22:11 AM
estoy de acuerdo con gonzola10 en lo de trabajar por encima de 8 para volumen. pero yo me quedo con 12-10-8 ó 12-10-10-8 (vario según l músculo), sin hablar de piernas. saludos keko |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/17/2003 : 12:39:39 PM
Efectivamente, muy buena puntualización esa de decir "sin hablar de piernas", Keko estás depurando que te cagas, bravo. Para volumen es una generalidad trabajar entre 8 y 12, debajo de 8 ya entramos en el umbral de fuerza, siempre que se haga bien, claro. Saludos, Manolo. Paisano, me quedé con ganas de ver tus fotos, no creas que me he olvidado   Saludos. Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 1:03:45 PM
this post has been edited 1 time(s) te prometo q pronto las pongo. lo del servidor no es problema...creo. deja q vaya un par de dias a la playa pa q coga colorcillo la piel  saludos keko |
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pluto Website Member Posts : 11 |
 4/17/2003 : 4:53:08 PM
Bueno Manolo pero entonces como es el asunto hablando de piernas saludos |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
4/18/2003 : 6:23:40 PM
Queee? |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/19/2003 : 6:29:49 AM
ese queeee va por mi???  saludos keko |
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pluto Website Member Posts : 11 |
4/21/2003 : 3:40:06 PM
Entiendo que cuando dicen sin hablar de piernas quieren decir que esa parte funciona diferente, entonces yo les pregunto ¿cuál es el rango de repeticiones para volumen en piernas y por qué es diferente? saludos |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/22/2003 : 6:10:11 AM
las piernas son musculos muy grandes y muy fuertes (tienen q soportar el peso de todo el cuerpo) por lo q necesitará un volumen de trabajo mayor q l resto de musculos. en l caso de las piernas se harán unas 15 series divididas en 3-4 ejercicios mientras q n l resto de musculos grandes (pecho y espalda) con 12 irá bien. saludos keko |
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gerard Website Member Posts : 24 |
4/22/2003 : 7:53:29 AM
Gracias, Me quedare con 12-10-8, ya k mi objetivo es volumen. Saludos |
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chinasky Website Member Posts : 35 |
4/22/2003 : 11:51:17 AM
Disculpen una duda, pero tenía entendido que cuantas menos repeticiones con mayor peso se trabaja volúmen, puesto que así es que se logra llevar el músculo a la hipertrofia. ¿Esto no es así? Saludos, Chinasky |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/22/2003 : 12:31:41 PM
nop tas equivocado chinasky, un entrenamiento con pocas repeticiones (de 2 a 5) moviendo importantes cargas (siempre por encima del 90% d tu nuestra fuerza maxima) será un trabajo para la fuerza. leete el siguiente articulo q trata de este tipo de entrenamiento. www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/F_max.htm saludos keko |
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TECNOGYM_MARGARITA Website Member Posts : 1 |
4/23/2003 : 4:11:16 AM
realmente todos necesitan un cursito deesto leanmuchachos primero y luego comenten |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/23/2003 : 6:43:12 AM
cual es tu opinion de esto margarita? pq parece ser q tu eres una gran entendida de esto, muestranos tu sabiduria. saludos keko P.D.: bienvenida |
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Fredy85 Website Member Posts : 32 |
4/23/2003 : 1:16:23 PM
Teniendo en cuenta todo esto no se si estaria haciendo bien en el caso de las domindas. Debo hacer 4 series suelo conseguir hacer 8,6, repeticiones en las dos primeras series y 5 y 3 o 4 en las dos ultimas con ayuda. Otro tema, quizas lo que digo es una tonteria... pero si no tengo mal entendido, cuanto mas peso levantemos mas volumen podemos conseguir, entonces no seria mejor hacer un entrenamiento de fuerza antes de pasar al de volumen? simple curiosidad... Saludos, Fredy |
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Respuestas : 15 |
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