 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Ya no puedo mas AYUDA!!!
Respuestas : 14
| Autor | Tema : Ya no puedo mas AYUDA!!! |
|
Alkatraz Website Member Mensajes : 17  |
 4/19/2003 : 4:02:13 PM
No puedo mas, tengo un gran problema mido 1.75 y peso 53 Kg. No se que coño hacer, voy al gimnasio y un amigo que sabe me dice que hacer pero no gano casi nada de musculo, tampoco el problema está en la comida porque como muchísimo y a todas horas... no se que hacer estoy desesperadooooo Se que casi todos estais en contra de los esteroides o como se llame eso( no se nada de ellos ) pero aunque sea como droga o malos para salud ahora mismo por engordar haria cualkier cosa... Ademas al ser asi me influye en muchas cosas, no bajar a la calle en verano, estar todo el dia pasando calor para que no me digan lo delgado que estoy y cosas asi...... AYUDA que puedo hacer lo que sea tomar lo que sea auqn no sea bueno pero necesito engordar |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
 4/19/2003 : 7:48:18 PM
this post has been edited 1 time(s) Desde luego, después de ver el tono de tus palabras y quedarme claro el desconocimiento total que tienes acerca de lo fármacos en este mundillo, te vas olvidando del segundo párrafo de tu mensaje, así que vamos con el primero: A ver, dinos que cosas te dice ese amigo del gimnasio "que sabe", y seguiremos, eres ecto puro, y eso tiene desventajas (te cuesta cojer un kilo) y ventajas (el que cojas será límpio como lo chorros de oro, grasa cero), así que si me permites y la distancia no lo impide (con la dificultad que ello entraña) te voy a dedicar unos días. Comienza por explicar eso que tu amigo te dice, lo que tú haces en el gym y lo que realmente comes. Y sácate esa obsesión de la cabeza, es importante que no te obsesiones, ya verás como este verano te quitarás la camiseta, te lo aseguro. Se me olvidaba, también tu edad y el tiempo que llevas en esto. Saludos, Manolo. |
|
gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/19/2003 : 8:31:34 PM
lo mejor es ir a un endrocrinologo y que te haga unos estudios para ver que problemas tienes y a raiz de eso te diseñara una dieta para subir de peso ,con respecto a las rutinas de los ejercicios haz la que en tu gimnacio te dice y cualquier duda aca te ayudaremos con respecto a los eteroides,si puedes obtener resultados mas rapidos pero la salud la puedes perder un saludo |
|
Alkatraz Website Member Posts : 17 |
4/20/2003 : 6:04:39 PM
Tngo 17.. Vale voy a pasar de la mierda esa de los esteroides pero kiero una solucion. Voy a apuntar lo que como esta semana y os lo pongo. Voy al gimnasio domingos a veces tb los lunes miercoles y jueves. Estuve como unas semanas haciendo de todo un poco ahora ya hago un dia hombro, otro espalda, otro brazos, otro pecho y otro piernas. Creo que son 5 ejercicios diferentes de cada cosa 3 o 4 series de poco hasta que no puedo bajando las repeticiones hasta la ultima que siempre necesito ayuda. La verdad esque a veces voy 3 semanas seguiads y falto una entera (eso puede hacer que no avance?) n semana santa no he stado y no he hecho nada Yo creo que algo hace el gimnasio xo sq sigo siendo muy delgado y vivo obsesionao x eso... La comida q ya la pondre suele ser variada y es desayuno 4 sobaos y colacao a las 8, bocadillo grande de tortilla, lomo o chorizo a las 11. Comida a las 2:30 de judias, pescado, pasta, carne, lentejas... lo tipico 2 platos y fruta y cantidad normal (no como poco) A las 5:30 meriendo otros 4 sobaos y colacao a las 9 ceno un plato de pasta o tortilla o algo asi... la cena no suele ser muy abundante como la comida pero tampoco escasa despues m tomo fruta y por la noche antes de dormir a la 1 o asi como algo. A lo mejor esq no tngo solucion... y ademas cuando tenga los examenes globales como voy a ir al gimnasio... y si no voy m siento mal y stoy descuidando los studios xq para mi s mas importante el gimnasio q studiar Tampoco creais q tngo una depresion pero q a veces m pongo a pensar y stoy muy jodido y m agobia ver q llega el verano.. y m imagino siendo normal y en verano lo bien q m lo podria pasar y eso.. Gracias al q m intente ayudar |
|
Alkatraz Website Member Posts : 17 |
4/20/2003 : 6:07:10 PM
Ahh!! stos son todos los dias q he ido x si sirve de algo 19-2 23-2 25-2 27-2 02-3 03-03 11-03 13-03 15-03 17-03 27-03 31-03 01-03 04-04 09-04 20-04 mañana tb voy a ir |
|
gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/21/2003 : 9:52:24 AM
podras ir un año entero al gym pero sino no comes bien sera muy dificil que progreses con el peso,lo mejor ANDA A UN MEDICO,quizas tienes algo,espero que nada malo,OLVIDATE DE LOS ESTEROIDES(solo los usan los perdedores)y nunca entrenes los domingos,los domingos son para descansar,ademas recuerda que los musculos crecen cuando uno descansa recuerda entrena duro,come mucho y descansa un saludo |
|
Manolo Administrator Posts : 2385 |
4/21/2003 : 5:56:35 PM
Alkatraz, por amor de dios, tienes un cacao en la cabeza tramendo. Antes que nada, Gonzalo, 3 cosas: 1. Los esteróides no tienen por qué hacer que consigas las cosas más rápido, eso es un error de apreciación. 2. No acaban con tu salud. 3. No los toman lor perdedores. Y una 4ª cosa, NO LOS TOMES, Alkatraz. Y ahora, seguimos. Sí es buena idea que nos digas exactamente lo que comes, porque comer mucho no es comer bien, eso de los sobaos está rico, pero no vale para nada, es repostería industrial, azúcar, harina refinada, aceite de palma, huevo y poco más, BASURA, ya te diré lo que debes tomar en su lugar. Te falta organizarte, llevar bien las dos cosas, estudios y entrenamiento, eres muy muy joven y te agobias con facilidad, TRANQUILO hombre, que Roma no se hizo en dos días, aún no llegó el verano y tienes tiempo de progresar, seguro. Mira la solución a tu "problema" pasa por estas coordenadas: 1. Buena alimentación y adecuada a tu biotipo, es decir, un supehabit calórico de unas 1.500 calorias sobre tu metabolismo base. 2. Entrenamiento a base de ejercicios básicos y/o multiarticulares, con intensidad, sesiones cortas y 3 días a la semana, ya te diré como (si te parece). 3. Descanso adecuado y disposición mental, nada de malos rollos, ni obsesiones. Mírate bien, no te des asco joder, cuantos quisieran no tener grasa, eso si que es chungo, tener grasa y no poder perderla, no conviertas tu delgadez en un problema, ser delgado no es un problema, el problema es TU OPINION ACERCA DE LA DELGADEZ, no te aceptas y eso es un problema, pero ten en cuenta algo importante que te ayudará a salir de esto: TIENE SOLUCION, y además es una solución divertida, ¿sabes por que?, porque la solución está en entrenar y comer, y eso es divertido, te lo aseguro, pero hay que hacerlo bien. Venga, hablanos de lo que comes y te arreglamos un poco la dieta y te pongo una tabla completa de ejercicios, días y horas para dar caña a ver si te quitas la camiseta este verano. Un saludo, Manolo. |
|
gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/21/2003 : 8:16:10 PM
manolo 1)cuando digo que los esteroides te hacen conseguir los objetivos mas rapidos,quiero decir por comentarios cercanos que las ganancias musculares son mas rapidas,COMO QUIERAS LLAMARLO ES LO MISMO 2)todo lo que es toxico es danino con la salud,provoca sintomas muy malos y modificaciones en el cuerpo si se llega a limites 3)SEGURO QUE LO TOMAN LOS PERDEDORES,hay que tener coraje para hacer todo en su debido tiempo y en forma natural,nada de ayuda de otro lado solo con tu propio esfuerzo Y NINGUNA AYUDTA de nada, si quieres ser fuerte y duro ,hazlo,pero siempre la mente limpia y sabiendo que te rompiste el or... haciendolo,porque si le sacamos el esteroide,obviamente todo cambia la verda esto es para una charla en otro asunto y lo bueno es que cada uno se expresa libremente y respetuosamente un saludo |
|
Lala Website Member Posts : 1 |
 4/23/2003 : 8:31:07 AM
Alkatraz: primero relajate y mas alla de ser profe pienso que en este mundo el cuerpo no es todo, como vas a quedarte adentro un dia de verano por no mostrar tu cuerpo.....mira, la vida es una sola, mañana por ahi ya no estas, aprende a aceptarte y a quererte y ahi van a aprender los demas a hacer lo mismo contigo. Ey reite, sonrei, no todo es carne, si es importante, pero anda de a poco y mas relajado que todo va a salir bien. las rutinas llevan de su tiempo, mientras disfruta de poder comer mucho! y acordate que la persona que se acerque a vos, lo va a ser porque te quiere de verdad, no por tu cuerpo, si? la que se acerca por tu cuerpo, mejor que no lo haga! tranquilo... |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
4/23/2003 : 12:20:34 PM
Esta vez tengo que discrepar con Gonzalo, que por lo que leo tendría el rótulo de ganador, te felicito Gonzalo y te agradezco porque yo también estaría en ese grupo, pero igual tengo cosas que decir. 1-Los esteroides no hacen necesariamente el camino más fácil, depende de muchas cosas, en general los que usan esteroides se sacrifican más aún que quienes no los usan, tienen que ser más estrictos con la dieta, el entreno y el descanso, dejan de ir a comer con amigos para cumplir con la dieta, dejan de salir a la noche para poder descansar y al otro día entrenar bien. La vida de un ciclado RESPONSABLE es en general es más dura que la nuestra, no lo dudes, nada es gratis, más músculo pero también más sacrificio. 2 y 3-Me pregunto... acaso: ¿No fumas? ¿No tomas alcohol? Creo que alguno de ellos si, sabrás que son tóxicos me imagino... ahhh, ¿entonces eres un perdedor? lo digo según tus propios principios... no es un juicio personal, o acaso ¿eres menos perdedor que el culturista que usa roids?, si es así supongo entonces que según tus fundamentos el que se droga para divertirse no es perdedor y el que se droga para mejorar su físico si es perdedor, en fin, no entiendo bien como se pertenece a uno u otro grupo, capaz me lo puedas explicar mejor, en fin, dependerá de la concepción que tu tengas de quien es perdedor y quien no, seguramente si no tienes algún ídolo del mundo culturista tengas ídolos musicales que se drogan y son para ti ganadores. Pienso que el respeto y la tolerancia van primero, no todos piensan como tu. Aclaro que no estoy a favor de ninguna droga, NINGUNA, ni uso ninguna, por nada filosófico, no me gusta fumar, no me gusta el sabor del alcohol y no uso esteroides porque de momento no los he necesitado, eso no me hace desacreditar a los demás que usen cualquiera de ellos, pero eso si, mido a todos con la misma vara, no me parece dramático que alguien fume (y eso que perjudica a los demás, cosa que el ciclado no hace), tome alcohol o use esteroides, no soy alarmista pero tampoco hipócrita, dejémonos de discursos moralistas a medias, no la cree nadie. Si que estoy en contra del que se cicla para sacar ventaja de algún tipo, en algunos deportes, eso es otro tema, pero con su vida personal cada uno decide y nadie es juez para calificar de perdedor a nadie, me parece algo muy liviano, al menos yo, que no me considero perfecto ni superior a nadie, creo que no soy quien para hacerlo, me parece fuera de lugar. Saludos, JP. |
|
keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/23/2003 : 12:22:12 PM
gonzalo 10 creo q te contradices a ti mismo. x un lado dices de expresarte libremente y RESPETUOSAMENTE y por otro llamas PERDEDORES a todos lo q usan esteroides, no creo q esto sea muy respetuoso por tu parte. acabo diciendo q me parece de GILIPOLLAS tratar este tema de los esteroides en este post, si leeis l 1º post del chaval este queda claro q esta desesperado x ganar musculo y si seguiis tratando l tema este aqui y diciendo frases como: "...cuando digo que los esteroides te hacen conseguir los objetivos mas rapidos,quiero decir por comentarios cercanos que las ganancias musculares son mas rapidas..." el chaval va a coger al 1º q vea q los usa y se va a enterar de como va la cosa y creo q eso es lo q nadie quiere q haga. asi q si kereis seguir discutiendo del tema (q veo una estupidez, lo q mas me gusta de este foro es q no suele tratar ese tema y en l tiempo q llevo visitandolo sólo e visto un post q tratara de esteroides) hacedlo fuera de este post. no digo esto x mí, sino x el chaval q abrió l post. y termino gonzalo10, diciendote q cada uno es totalmente LIBRE de hacer con su cuerpo lo q le dé la gana y ponerse "fuerte" de la manera q crea mas conveniente, yo no uso esteroides pero tengo muy buenos amigos q los usan y para mi no son perdedores, y tb te digo q se dejan la piel en l gym, más q yo y q muxo de los q aqui posteamos. estas gentes van al 110 %. no quiero crear mal rollo con este post pero tenia q decirlo. saludos keko |
|
gonzalo10 Website Member Posts : 404 |
4/23/2003 : 4:21:11 PM
ejemplo un competidor que SI sacrifica su vida y come 8 evces etc etc y 100 etc,que dedica su cuerpo como su vida y todo eso,y que usa esteroides, que pasa si deja los esteroides?????????? que pasa?????? un saludo |
|
Manolo Administrator Posts : 2385 |
4/23/2003 : 6:17:26 PM
Gonzalo, entre lo que acabas de decir en este último post y los otros dos, no hay ninguna relación, ninguna. Tienes una opinión de esto, se respeta y punto, yo ando más en la línea de JP, pero vive dios que me gustaría tener contigo una charla en directo acerca de los fármacos anabolizantes; no pretendo cambiar el camino que quieres andar, ni lo haría nunca, pero algunas piedras que hay en ese camino si te las iba a quitar, seguro. Un saludo. Manolo. |
|
Raguel Website Member Posts : 587 |
4/24/2003 : 2:46:29 AM
Hola Alkatraz y compañía. Alkatraz persevera, dejate aconsejar por la persona de tu gimnasio, Manolo, Juan Pablo, Lala y etc. Pregunta exponnos tu rutina, pregunta concreta sobre como puedes mejorar tu alimentación... y esto va para todos incluso para mi, nunca me han gustado los adjetivos, los adjetivos "calificativos" porque tienen gran posibilidad de enrarecer la comunicación (ya sea escrita ya sea hablada). Prefiero manifestaciones como: ese plan de trabajo no es de mi gusto, creo un error ese camino, su planteamiento no me sirve, etc. seguido de una argumentación en cada caso. Cada palabra que sirve como adjetivo tiene una diferente prelación o importancia en cada una de nuestras tablas de valores, si en una comunicación adjetivamos, la comunicación se interrumpe (aunque sea para poder precisar que lugar ocupa ese adjetivo en cada uno de los interlocutores) es en definitiva un "ruido" en la comunicación. Saludos. |
|
toretto22 Website Member Posts : 1 |
4/24/2003 : 6:55:22 PM
Alcatraz tu primer error y mas importante en este mundillo es ir tan rapido.Te voy a dar unos consejos porque yo a tu edad pesaba casi lo mismo y ahora mido 1,80 y 82 kilos.Tengo 22 años: 1-Alimentacion:Rico en proteinas y hidratos sin grasa:Atun,cacahuetes,arroz,pollo,pescado,fruta,verdura,pasta....cada 2 horas desde que te levantes hasta que te acuestas de mas a menos cantidad."almuerza como un rei,come como un principe y cena como un vagabundo".Y a todo esto entre 2 a 2 horas comprate proteinas en polvo(batidos). 2-Ejercicio:Volumen  ocas repeticiones mucho peso Resistencia:muchas repeticiones poco peso.Cada ejercicio en piramide de resistencia a volumen(para calentar el musculo importante).Ir de 3 a 4 dias al gimnasio no mas de 1:30 minutos al maximo en Invierno,menos en verano.36 horas de descanso para que el musculo se recupere(esencial),es decir si ejercitas triceps al maximo un dia al dia siguiente ejercita otro(lesion).Partiendo de esta base piensa que tu eres el unico que sabe lo que tu cuerpo necesita para mejorar.Es cuestion de tiempo(de 2 a 4 años).Y nunca te metas hormonas por tu bien,con el tiempo conoceras el zell volumen(creatina)que te ayudara,pero nunca hormonas. "SI EL EJERCICIO ES IMPORTAnTE LA ALIMEnTACIOn ES IMPRESCInDIbLE" |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 14 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||