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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > juan necesito tu consejo

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Tema : juan necesito tu consejo

gui
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Mensajes : 29

4/21/2003 : 6:28:36 PM

hola! Juan espero que te acuerdes de mi. me habias hecho una rutina para aumentar el volumen de mis piernas y una dieta a base de proteina. que por cierto todo me ha servido mucho, me ha ido muy bien. pero, ahora necesito una rutina, te voy a contar que para setiembre, tengo una prueba en la universidad para entrar a estudiar educ. fisica, asi que tengo que estar em muy buenas condiciones; entre las pruebas estan: carrera 30 mts, donde se evalua velocidad, boomerang, donde se evalua agilidad, otra que evalua equilibrio que se trata de subirse a un perling el cual esta apoyado en dos pedazos de madera, por lo que esta como a 30cm del suelo, te subes de un brinco y despues das 6 pasos hacia adelante, y haces equilibrio en un pie con el otro levanto, recto y bueno como se te acostaras con el cuerpo, pero con un pie de apoyo en el perling, despues das 6 pasos hacia atras y te devuleves al piso de un brinco. despues, otra prueba para medir coordinacion, donde una profesora te da los pasos y tu los tienes que hacer, como una pequeña sesion de aerobicos, lo dificil es que teda todos los pasos y despues tu lo tienes que hacer solo. despues abdominales en 1min las que aguantes, flexibilidad profunda, y la ultima de subir y bajar una grada por un minuto llevando cierto ritmo, que realemtne no se que evalua.
necesito que me digas que tipo de ejercio me puede ayudar , cuantos minutos al dia, y di me sirve la misma dieta que estaba llevando, quiero que sepas por ahora todos los dias salgo a trotar, andar en bicicleta, practico aerobicos , etc. por favor mandame lo que piensas y en verdad necesito salir bien en ese examen.l dime lo que tengo que hacer por mas dificil , lo voy a hacer.
gracias, juan. chao happy :)

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