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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Circuito con mancuernas de mismo peso.
Respuestas : 8
| Autor | Tema : Circuito con mancuernas de mismo peso. |
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lorenzomulanovich Website Member Mensajes : 429  |
 4/23/2003 : 9:46:13 AM
Hola. ¿Cómo estan? Les quería consultar sobre una rutina de circuito que he encontrado en una edición antigua de Mens Health en donde todos los ejercicios son con mancuernas y lo más maravilloso es que son todos con el mismo peso, y todo en 20 minutos. Solucionan el problema del peso con los musculos más fuertes tomando más tiempo por repetición y ejercitando una sola parte a la vez (1 sola mancuerna). El único problema que le encuentro es que hay un par de ejercicios que exigen hacerlos en un solo pie, por lo que tener un buen equilibrio es fundamental. Entónces por si no vaya a ser que me caiga al suelo con pesas y todo; podrían recomendarme algunos ejercicios para mejorar el equilibrio, pués hasta hacer dominadas me cuesta trabajo. A lo mejor tú Juan Pablo o Manolo saben algunos. Un Saludo, Lorenzo |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
4/23/2003 : 10:02:18 AM
Perdón se me cruzaron los chicotes. Quise decir estocadas, no dominadas. No tengo equilibrio para realizarlas. Un Saludo, Lorenzo |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/23/2003 : 11:58:58 AM
cual es el fin de ese circuito? mantenimiento ?pq volumen me extraña. saludos keko |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
4/24/2003 : 8:47:43 AM
No; la idea es volumen. Ahora, que quizas no sea tan efectiva como una rutina convencional, puede ser. Un Saludo, Lorenzo |
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wh Website Member Posts : 551 |
 4/24/2003 : 9:00:12 AM
LA técnica de la grulla, como karate kid, jeje Como en todo, haciendo el ejercicio específico, se va mejorando la técnica; en el caso de las zancadas o estocadas, cuando la técnica sea buena, seguro se mejora el equilibrio. Con mancuernas, del mismo peso, y en 20 minutos y para volumén ?? Debe ser el ejercicio que todos buscamos, liquidamos en 20 y a otra cosa..... Cuando la limosna es grande, hasta el cura desconfía, no? Sds |
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larrios Website Member Posts : 169 |
4/24/2003 : 10:18:23 AM
hola!! Lorenzo para mejor el equilibrio: - Medios: |
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larrios Website Member Posts : 169 |
4/24/2003 : 10:18:24 AM
hola!! Lorenzo para mejor el equilibrio: - Medios: |
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larrios Website Member Posts : 169 |
4/24/2003 : 10:26:11 AM
hola!! Lorenzo para mejor el equilibrio: - Medios: - Lineas pintadas en el suelo. - Barras de equilibrio - Bancos suecos - Picas, pelotas, aros... - Métodos: - Disminucion de la base de sustentacion. - cambios de altura en el centro de gravedad. - Perdida y recuperacion voluntaria del equilibrio. - Giros diversos y volteretas. - Equilibrio con objeto en la cabeza manos, pies... - Locomocion sobre apoyos u obstaculos diversos tanto fijos como moviles. Y a parte, la coordinacion esta muy relacionada con el equilibrio. Por lo que estaria bien realizar ejercicios en lso que toda la accion se encamine al hábil manejo de determinados artefactos, ejercicios propios de determinadas especialidades deportivas... Saludos. |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
4/24/2003 : 7:18:10 PM
Me rompiste los esquemas larrios. Podrías por favor explicarme mejor todo eso. Un Saludo, Lorenzo |
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Respuestas : 8 |
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