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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Agarre supino
Respuestas : 9
| Autor | Tema : Agarre supino |
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chinasky Website Member Mensajes : 35  |
 4/23/2003 : 10:11:44 AM
Hola, como están. Alguien me podría explicar en qué consiste el agarre supino para realizar jalones al pecho? Gracias y saludos, Chinasky |
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wh Website Member Posts : 551 |
 4/23/2003 : 10:53:12 AM
Claro, es cuando pones tus manos con las palmas y los dedos mirando hacia arriba. |
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chinasky Website Member Posts : 35 |
4/23/2003 : 11:09:24 AM
Y para el caso de los jalones al pecho, entonces este debe hacerse con agarre estrecho, no? |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/23/2003 : 11:55:12 AM
pronacion: palmas de manos hacia abajo supinacion: palmas de manos hacia arriba vamos, lo dixo x walter.  yo lo cojo como l del dibujo, un poco antes de q la barra se dobla para abajo, yo lo considero mas abierto q cerrado ese agarre. saludos keko |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/23/2003 : 6:29:04 PM
Y eso para qué?, completad la historia chicos. Saludos, Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/24/2003 : 5:08:01 AM
this post has been edited 1 time(s) q falta manolo? pongo : "THE END"? |
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chinasky Website Member Posts : 35 |
4/24/2003 : 10:03:46 AM
Eso porque en un post anterior me habian recomendado cambiar mi rutina de espalda por la siguiente: dominadas 4 al fallo, jalones al pecho agarre supino 12-10-10, remo con mancuerna 12-10-10 y remo bajo 12-10-10. Como dominadas no me siento aun en condiciones de hacer (lo máximo que levanto en jalones trasnuca son 60 kg unas pocas repeticiones y yo peso 74 kgs) estoy haciendo en su lugar jalones trasnuca. En realidad no sé si al hacer jalones al pecho con agarre supino estoy trabajando una parte distinta de la espalda que la que trabajo con jalones trasnuca. ¿Me podrían dar su opinión sobre esta rutina? Gracias y saludos, Chinasky |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
4/24/2003 : 2:18:47 PM
Para lograr hacer dominadas: Solo haría tres ejercicios: Jalones abiertos (agarre un poco mas abierto qu los hombros o mejor, en la posición más alta tus antebrazos tienen que estan perpendiculares al suelo) al pecho, cuello o barbilla. agarre pronado Jalones tras nuca agarre pronado Jalones por delante al pecho agarre supino y cerrado. En los jalones cerrados incidimos un poco más en la parte central de la espalda (redondos, romboides, incluso trapecios... además de estirar previamente algo más el dorsal que en los agarres abiertos. Saludos Raguel |
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chinasky Website Member Posts : 35 |
4/29/2003 : 10:51:38 AM
Gracias, Raguel! |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
4/29/2003 : 2:25:21 PM
No hay de que y por acabar si pones tus manos delante de tu cara y ves su dorso y las cierras lo que cojas lo será en agarre pronado. si pones las manos delante de tu cara y ves sus palmas y cierras las manos lo que cojas lo será en agarre supino. Saludos Raguel |
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Respuestas : 9 |
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